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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 15 Einträgen

Rücken­schmerzen vom stun­den­langen Sitzen? Mit unserer Mobi­lity-Chal­lenge bringen Sie Bewe­gung in den (Büro-) Alltag.

In Bewegung bleiben

Schmerzt plötz­lich ein Muskel während des Spiels oder hält der Muskel­kater länger an, kann es sich um eine Muskel­zer­rung handeln.

Muskelzerrung

8 Minu­ten-Work-out fürs Büro mit Fabian Hambü­chen: Fit und entspannt mit unseren Bewe­gungs­übungen für zwischen­durch.

Der Arbeitsplatz als Trainingsfläche

Rücken, Schul­ter, Knie - die meisten Fehl­tage von Männern gehen auf Erkran­kungen des Bewe­gungs­ap­pa­rats zurück

Gesunder Rücken

Beach-Volley­ball ist nur ein netter Zeit­ver­treib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchs­voll, hart und schweiß­trei­bend.

Beach-Volleyball

Progres­sive Muskel­ent­span­nung lernen - über unsere MP3-Datei zum Down­load gelingt das wirk­lich

Entspannungstechnik

Mit dem Online-Kurs Medi­ta­tion und Acht­sam­keit schaffen Sie den Einstieg zu mehr Gelas­sen­heit im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit lernen

Den eigenen Körper achtsam wahr­nehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier geht´s zum kosten­freien Down­load.

Body Scan

Leichtes Unter­ge­wicht bedeutet als "Bewe­gungs­men­sch" nicht, dass Sie gleich etwas dagegen tun müssen.

Body-Maß-Index und Sport

Los geht’s: TK-Fit bringt Bewe­gung in den Alltag.

Schritte sammeln in der TK-App

Die Beine werden beim Trai­ning gern vernach­läs­sigt. Dabei trägt uns die größte Muskel­gruppe unseres Körpers täglich von A nach B.

Training

Das Dehnen der Rücken­mus­ku­latur ist wich­tig, da diese bei Verkür­zung das Becken in eine ungüns­tige Hohl­kreuz­po­si­tion zieht.

Rückentraining

Mit diesen Übungen trai­nieren Sie effektiv die untere Rücken- und Gesäß­mus­ku­la­tur.

Rückentraining

Jede:r zweite Deut­sche ist ein Sport­muf­fel. Aber: Der Trend ist rück­läufig - auch dank digi­taler Sport­an­ge­bote.

Studie "Beweg dich, Deutschland!"

TV-Medi­ziner Dr. Johannes Wimmer erklärt im Inter­view, wie Sie am heimi­schen Schreib­tisch fit und gesund blei­ben.

Fit im Homeoffice

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