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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 15 Einträgen

Dehnung der Hüft­beu­ger: Eine verspannte Hüft­beu­ge­mus­ku­latur bewirkt einen verstärkten Zug auf die Lenden­wir­bel­säule.

Rückentraining

Dehnen nicht verges­sen: Die Musku­latur der Ober­schen­kel­rück­seite hat einen wich­tigen Einfluss auf die Becken­be­weg­lich­keit.

Rückentraining

Kräf­ti­gung der oberen Rücken­mus­ku­latur - unsere Übungen für einen beschwer­de­freien Nacken

Rückentraining

Eine gut ausge­bil­dete Bauch­mus­ku­latur verhin­dert die Becken­kip­pung ins Hohl­kreuz, die Rücken­be­schwerden verur­sa­chen kann.

Rückentraining

Kräf­ti­gung der seit­li­chen Muskel­kette: Mit diesen Übungen trai­nieren Sie Ihre seit­liche Muskel­kette.

Rückentraining

Unbe­dingt dehnen: Die Waden­mus­ku­latur neigt beson­ders, wenn häufig Schuhe mit hohen Absätzen getragen werden, zur Verkür­zung.

Rückentraining

Rücken­schmerzen vom stun­den­langen Sitzen? Mit unserer Mobi­lity-Chal­lenge bringen Sie Bewe­gung in den (Büro-) Alltag.

In Bewegung bleiben

Schmerzt plötz­lich ein Muskel während des Spiels oder hält der Muskel­kater länger an, kann es sich um eine Muskel­zer­rung handeln.

Muskelzerrung

Rücken, Schul­ter, Knie - die meisten Fehl­tage von Männern gehen auf Erkran­kungen des Bewe­gungs­ap­pa­rats zurück

Gesunder Rücken

8 Minu­ten-Work-out fürs Büro mit Fabian Hambü­chen: Fit und entspannt mit unseren Bewe­gungs­übungen für zwischen­durch.

Der Arbeitsplatz als Trainingsfläche

Beach-Volley­ball ist nur ein netter Zeit­ver­treib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchs­voll, hart und schweiß­trei­bend.

Beach-Volleyball

Mit dem Online-Kurs Medi­ta­tion und Acht­sam­keit schaffen Sie den Einstieg zu mehr Gelas­sen­heit im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit lernen

Leichtes Unter­ge­wicht bedeutet als "Bewe­gungs­men­sch" nicht, dass Sie gleich etwas dagegen tun müssen.

Body-Maß-Index und Sport

Los geht’s: TK-Fit bringt Bewe­gung in den Alltag.

Schritte sammeln in der TK-App

Das Dehnen der Rücken­mus­ku­latur ist wich­tig, da diese bei Verkür­zung das Becken in eine ungüns­tige Hohl­kreuz­po­si­tion zieht.

Rückentraining

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