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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 31 Einträgen

Gelenk­mo­bi­li­sa­tion im Liegen

Rückentraining

Gelenk­mo­bi­li­sa­tion im Sitzen

Rückentraining

Spaß statt Perfek­tion: So finden wir eine Sport­art, die wirk­lich zu uns passt und uns vor allem Freude macht.

Spaß am Sport

Video-Workout Pilates

Themenspezial

Pilates ist ein ganzheitliches Training bei dem vor allem die Bauch und Rückenmuskulatur gestärkt wird.

Tipps für ein effek­tives Warm-up

Richtig aufwärmen

Den Körper kennen lernen

Rückentraining

Entspan­nung für den Rücken

Rückentraining

Koor­di­nierte Bewe­gungen entlasten den Rücken

Rückentraining

Mit diesen Übungen erhalten Sie die Beweg­lich­keit des Schul­ter­ge­lenks.

Training

Dehnung der Bein­mus­ku­latur

Training

So dehnen Sie Brust, Nacken und Rücken

Training

Trai­nings­pro­gramm Inline­skaten

Training

So trai­nieren Sie die Beweg­lich­keit des Knie­ge­lenks

Training

Trai­nings­pro­gramm Schwimmen

Training

Vorteile und Wirkungen eines Rücken­trai­nings

Rückentraining

Warum barfuß laufen gut tut

Basics

Sport­er­näh­rung

Sport

So dehnen Sie sich richtig

Rückentraining

Muskel­prel­lung

Sportverletzungen

Bein­mus­kel­trai­ning

Training

Progres­sive Muskel­ent­span­nung lernen - über unsere MP3-Datei zum Down­load gelingt das wirk­lich

Entspannungstechnik

Oft unklar: Ursa­chen von Rücken­schmerzen

Gesunder Rücken

Tipps zur Selbst­hilfe bei akuten Rücken­schmerzen

Gesunder Rücken

Gesund­heits­booster für Körper und Geist mit vielen Vorteilen

Die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining

Schul­ter­be­schwerden

Schulterbeschwerden

Moti­va­tion ist Kopf­sache

Strategien zum Dranbleiben

Moti­viert sein, das heißt: das Glück des Erfolgs schon vorher zu erle­ben. So hält unser Gehirn die Lust aufs Tun aufrecht.

Lust auf mehr

Den eigenen Körper achtsam wahr­nehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier geht´s zum kosten­freien Down­load.

Body Scan

Sicher Baden in Seen und Flüssen

Sicherheitstipps

Bänder­ver­let­zung Knie

Bänderverletzung Knie

Muskel­kater

Sportverletzungen

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