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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 15 Einträgen

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wich­tig, einen rücken­freund­li­chen Sport zu wählen.

Besonders rückenfreundlich?

Eine starke Musku­latur beugt beim Skifahren Verlet­zungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winter­ur­laub.

Outdoorsport

Mit unserem 8-Wochen-Trai­nings­pro­gramm Radfahren können Sie optimal Ihre Grund­la­gen­aus­dauer verbes­sern.

Gezielt trainieren

Verlet­zungen der Außen­bänder entstehen meist durch Umkni­cken des Fußes. Die Folge: Zerrung und Über­deh­nung der Bänder.

Außenbandriss im Sprunggelenk

Gelenk­mo­bi­li­sa­tion im Sitzen: Mit den folgenden Übungen verbes­sern Sie die Beweg­lich­keit Ihrer Wirbel­säule.

Rückentraining

Dehnen, mobi­li­sieren und kräf­tigen - Einfache Anlei­tungen zum Trai­ning der Rücken-, Schul­ter-, Po- und Bauch­mus­ku­la­tur. 

Artikelserie Rückenübungen

Problem­zone Leiste: Können Fußbal­ler:innen nicht weiter­spie­len, lautet die Diagnose oftmals "Leis­ten­zer­rung".

Leistenzerrung

Self­tracking ohne Fitness-Apps: Der Körper weiß am besten, wann es ihm zu viel ist und sendet eindeu­tige Signale.

Basics

Das Wandern ist des Müllers Lust - aber nur mit den passenden Schuhen und dem rich­tigen Equip­ment. Mit diesen Tipps sind Sie richtig gerüs­tet!

Packliste fürs Wandern

Beweg­lich­keits­trai­ning: In nur wenigen Minuten haben Sie mit diesen Übungen Ihre Bein­mus­ku­latur gedehnt.

Training

Beweg­lich­keits­trai­ning: Mit diesen Übungen dehnen Sie Ihre Brust-, Nacken- und Rücken­mus­ku­la­tur.

Training

Mit unserem Beweg­lich­keits­trai­ning wird Ihr Körper von Kopf bis Fuß sanft gedehnt.

Training

Auf der Rolle: Inline­skaten fördert beson­ders die Ausdauer, die die Leis­tungs­fä­hig­keit des Herz-Kreis­lauf-Systems verbes­sert.

Training

Fitness­level checken - Mit dem Walking-Test können Sie Ihre Fitness ganz einfach selbst über­prü­fen.

Training

Ob Einstieg, fort­ge­schritten oder Profi - für jedes Fitness­level das passende Walking­pro­gramm

Training

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