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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 15 Einträgen

Da der Kopf beim Fußball nicht geschützt wird, ist eine Kopf­ver­let­zung keine Selten­heit.

Kopfverletzung

Ermü­dungs­brüche sind meist klei­nere Haar- und Faser­risse. Das Bein schmerzt, weil oftmals auch die Knochen­haut entzündet ist.

Schien- und Wadenbeinbruch

Wer Fett regel­recht verbrennen möchte, um besser in Form zu kommen, sollte diese Tipps beher­zi­gen.

Basics

Wer im Büro einige Grund­re­geln aus der Ergo­nomie beher­zigt, kann Schmerzen an Schul­tern, Nacken und Rücken vorbeu­gen.

Artikelserie - Fit am PC

Andreas Nied­rig: Ein Top-Athlet mit bewegter Vergan­gen­heit hat sich zu einem Moti­va­ti­ons­trainer mit Charisma entwi­ckelt.

Basics

Kräf­ti­gung der Schul­ter­blatt­mus­ku­la­tur: Eine gut trai­nierte Schul­ter­blatt­mus­ku­latur stabi­li­siert Schul­ter­ge­lenk und Rücken.

Rückentraining

Komplexe Rücken­mus­ku­latur kräf­ti­gen: Mit diesen Ganz­kör­per­übungen trai­nieren Sie gleich mehrere Muskel­gruppen auf einmal.

Rückentraining

Das Dehnen der Brust­mus­ku­latur ist wich­tig, da diese vor allem durch Arbeit im Sitzen häufig verspannt ist.

Rückentraining

Wieder­ho­lun­gen, Serien, Häufig­keit,... Auch die Pausen gehören zum Trai­ning. So geht Kraft­trai­ning rich­tig.

Rückentraining

Bitte dehnen: Verkürzte Adduk­toren behin­dern die Beweg­lich­keit des Beckens und damit eine opti­male Einstel­lung der Wirbel­säule.

Rückentraining

Dehnen ist Pflicht: Rücken­pro­bleme können ihren Ursprung in einer verkürzten vorderen Ober­schen­kel­mus­ku­latur haben.

Rückentraining

Die Nacken­mus­ku­latur ist oft durch Fehl­hal­tungen infolge unbe­weg­li­chen Sitzens verspannt und sollte entspre­chend gedehnt werden.

Rückentraining

Eine trai­nierte Rumpf­mus­ku­latur ist die beste Basis, um dem Rücken Halt und Stabi­lität zu geben.

Rückentraining

Eine gute Koor­di­na­tion beugt Verspan­nungen und einsei­tigen Belas­tungen vor und entlastet den Rücken. Beson­ders wichtig beim Heben.

Rückentraining

Entspan­nung für den Rücken: Hohe Belas­tungen der Musku­latur und Wirbel­säule können durch Entlas­tungs­hal­tungen ausge­gli­chen werden.

Rückentraining

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