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Gesunde Gewohn­heiten aufbauen - mit TK Smart Habits

Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Doch wie schafft man es, langfristig eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und ausreichend Entspannung als Routine zu etablieren? TK Smart Habits zeigt, wie es geht. 

Eine Gewohnheit ist eine regelmäßig wiederkehrende Handlung oder Verhaltensweise, die wir oft automatisch und ohne bewusste Entscheidung ausführen. Auf diese Weise erleichtert sie uns nicht nur den Alltag, sondern entscheidet auch maßgeblich, wie gesund oder ungesund wir unser Leben gestalten.

Alexa, starte TK  Smart Habits

Die gute Nachricht: Gesunde Gewohnheiten kann man gezielt aufbauen. Oft fehlt uns dafür einfach nur der richtige Impuls und jemand, der uns regelmäßig daran erinnert, die neue Verhaltensweise auch anzuwenden. Wenn Sie nicht gerade mit einem Fitnesscoach, einer Ernährungs- oder Entspannungsexpertin zusammenwohnen, sind digitale Helfer wie der Alexa Skill  TK Smart Habits eine nützliche Alternative.

Interview: "Routinen können unser Leben gesünder machen"

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Als Gesundheitspsychologin erforscht Dr. Jutta Mata, wie Gewohnheiten zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Sie sagt: "Wenn ich mich täglich bewege, ausgewogen ernähre und genügend Erholung finde, dann habe ich schon wahnsinnig viel erreicht."

Worauf es beim Aufbau von Routinen ankommt und wie Sie richtig mit Rückschlägen umgehen, erfahren Sie im Interview . 

Gesunde Gewohnheiten in drei Wochen 

TK Smart Habits zeigt, wie Sie langfristig gesunde Routinen verinnerlichen können. Der Skill umfasst dabei drei verschiedene Programme zu den Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Je nach persönlichem Ziel und Bedarf versorgt Sie jedes der Programme innerhalb von drei Wochen mit nützlichen Informationen und motivierenden Impulsen. So lernen Sie Schritt für Schritt Ihre gewohnten Verhaltensweisen positiv zu verändern und neue Strukturen zu etablieren.

So funktioniert's:

  1. Laden Sie mit Ihrem Smartphone als erstes in Ihrem App-Store die "Amazon Alexa App" herunter. Die brauchen Sie, um Ihren Lautsprecher zu konfigurieren und neue Skills hinzuzufügen.
  2. Aktivieren Sie anschließend den Skill in der Alexa-App und starten Sie ihn mit den Worten: "Alexa, starte Smart Habits". Haben Sie keinen Sprachassistenten, können Sie den Skill alternativ auch über die "Amazon Alexa App" auf Ihrem Smartphone nutzen.
  3. Entscheiden Sie sich für einen der drei Programmschwerpunkte: Bewegung, Ernährung und Entspannung.
  4. Gleich zu Beginn eines jeden Programms haben Sie die Möglichkeit, eine vorgefertigte Alexa Routine herunterzuladen, über die Sie sich regelmäßig an die Nutzung des Skills erinnern lassen können. Wann und wie häufig Sie erinnert werden möchten, legen Sie selbst nach dem Download fest.
  5. Bleiben Sie am Ball und probieren Sie nach Abschluss des ersten noch die anderen zwei Programme aus.

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