Entspannung - Die Techniker

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Thema Entspannung

Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden

Schluss mit dem Stress: Dazu verhelfen Ihnen systematische Techniken zur Entspannung. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Meditation geben Ihnen mehr Ruhe und Gelassenheit.

Gerade in stressigen Zeiten wichtig: Die alltägliche Entspannung zwischendurch. So funktioniert es auch bei Ihnen!

Gerade in stressigen Zeiten wichtig: Die alltägliche Entspannung zwischendurch. Kleine positive Erlebnisse, bewusst genossen, bringen Sie wieder ins Gleichgewicht. Jede Jahreszeit bringt ihre eigenen Chancen für die kleinen Highlights des Alltags mit.

Gestresst? Laden Sie sich die mp3-Dateien zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan herunter.

Laden Sie sich die Anleitungen zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan als MP3-Dateien herunter.

Entdecken Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode: von Yoga über Meditation bis hin zu kreativen Aktivitäten.

Wie geht eigentlich Entspannung? Manche Menschen finden Ruhe in der Bewegung, andere in völliger Stille. Der eine schwört auf Yoga, die andere auf Meditation. Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Methode, denn das Wichtigste ist, dass Sie sich mit der gewählten Technik wohlfühlen und sie in Ihren Alltag integrieren können.

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an Ihren schönsten Urlaubsort versetzen. Auf diesen Seiten finden Sie die Anleitungen dazu.

Stressbewältigung und Entspannungskurse

Chronischer Stress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilfslosigkeit, Hektik oder Angst - er schwächt auch das Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme, Burnout und vermehrte Infektionen können die Folge sein.

Mit Autogenem Training die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung nutzen.

Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.

Gezielt entspannen: Testen Sie Ihr Stresslevel mit dem "Stress-Navigator"

Stress vermeiden und entspannter durch den Alltag kommen - wir kennen die richtigen Strategien. Und zeigen Ihnen den (Aus)-Weg, der am besten zu Ihnen passt - mit unserem Auswahltest, dem Stress-Navigator.

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Viele Atemübungen stammen aus dem Yoga. Auch Meditierende beginnen ihre Übung oft damit, sich auf den Atem zu konzentrieren. So stellt sich innerlich Ruhe ein.

Überblick: Gängige, wirksame Entspannungstechniken

Reizüberflutung, Arbeitsstress, Multitasking - im heutigen Alltag ist Entspannung zu einem wichtigen Baustein für das körperliche und mentale Wohlbefinden geworden. Zwischen all den To-dos auch immer wieder Zeit für sich selbst freizuschaufeln, kann sich langfristig positiv auf die Gesundheit auswirken.

Entspannung in der Schwangerschaft - gönnen Sie sich bewusst Ruhe.

Gönnen Sie sich während der Schwangerschaft ganz bewusste Ruhephasen. Diese sind für werdende Mütter unerlässlich, nur so können sie ihre Kräfte ständig regenerieren. Wir stellen Ihnen verschiedene Möglichkeiten vor, sich zu entspannen. Finden Sie die Methode, die bei Ihnen am besten funktioniert.

TK-AntistressCoaching - lernen Sie mit Entspannung dem Alltag mit Gelassenheit zu begegnen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Mit alltagstauglichen Tipps und vielen praktischen Übungen lernen Sie, dem Alltag mit Gelassenheit zu begegnen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Ein Yoga-Retreat zuhause einrichten? Mit diesen Tipps werden die eigenen vier Wände zu einer Oase der Ruhe und Entspannung.

Yoga praktizieren, die Seele baumeln lassen und neue Energie tanken - das funktioniert besonders gut, wenn die Umgebung stimmt. Das muss aber nicht zwangsläufig der Strand auf Bali oder das Bergpanorama der österreichischen Alpen sein. Retreat heißt schließlich Rückzug. Was wäre also besser für ein Yoga-Retreat geeignet als die eigenen vier Wände?

Mehr Gelassenheit und innere Ruhe - mit Meditations-Apps dem Alltagsstress trotzen

Wer wünscht sich nicht, dem Alltagsstress zu entkommen? Meditations-Apps können dabei helfen - ganz ohne Guru und Räucherstäbchen. Wir haben uns einige Apps mal näher angeschaut.

Progressive Muskelentspannung lernen - über unsere MP3-Datei zum Download gelingt das wirklich

Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft, frei von Verspannungen zu bleiben. Mit Anleitungen als MP3-Dateien zum Download.

Entspannung für Kinder - mit der App Aumio gelingt es. Mit kindgerechten Videos und Audios für mehr Gelassenheit und Ruhe.

Auch Kinder erleben Stress, sind reizbar, ängstlich oder unkonzentriert oder finden abends nur schwer in den Schlaf. Die Aumio App hilft Kindern mit meditativen Geschichten und Achtsamkeitsübungen, nach Stress und Aufregung wieder zu entspannen und abends leichter einzuschlafen. TK-Versicherte können die App mit ihren Kindern ab sechs Jahren ein ganzes Jahr lang kostenfrei nutzen.

Entspannung für den Rücken: Hohe Belastungen der Muskulatur und Wirbelsäule können durch Entlastungshaltungen ausgeglichen werden.

Hohe Belastungen der Muskulatur, des Bindegewebes und der Wirbelsäule können durch Entlastungshaltungen ausgeglichen werden. Vor allem zum Abschluss des Trainings sollten Sie sich durch gezielte Entspannungsübungen allmählich von der Belastung auf Erholung einstellen.

Die Tage haben und trotzdem entspannt bleiben! So lindern Sie Beschwerden während der Menstruation.

Bauchschmerzen, Kopfweh und Ziehen im Rücken - und das so etwa alle 28 Tage. Die Laune währenddessen auf dem Tiefpunkt. Sie kennen das aus eigenem Erleben? Dann dürften Sie eine Frau sein. Wenn auch Sie während Ihrer Periode am liebsten auf Tauchstation gehen würden, können Ihnen unsere Tipps weiterhelfen.

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung - hier zum kostenlosen Download.

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und drei verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien - mit und ohne unterlegte Musik.

So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.

Es gibt viele Formen der Meditation. Welche zu Ihnen passt, finden Sie am besten heraus, indem Sie verschiedene Techniken ausprobieren.