Besser lernen mit Bewegung
Kinder lernen ausdauernder, gründlicher und begeisterter, wenn sie ihren Körper mit allen seinen Sinnen dabei einsetzen können.
Das so Gelernte bleibt auch besser im Gedächtnis haften. Wenn Kinder sich in Unterricht, Schule und Freizeit bewegen, tun sie nicht nur ihrem Rücken Gutes, sondern auch ihren Lernleistungen. Wer sich bewegt, aktiviert die motorischen Zentren des Gehirns. Diese Zentren spielen eine wesentliche Rolle dabei, wie Informationen verarbeitet und gespeichert werden. Kinder und auch Erwachsene behalten zum Beispiel Wörter, Zahlen und Inhalte leichter, wenn sie beim Lernen Gesten einsetzen, sich rhythmisch bewegen oder die Inhalte laut wiederholen.
Aufmerksamer werden
Aufmerksamkeit entsteht, wenn die Nervenzellen im Gehirn ausreichend aktiv sind. Dazu braucht das Gehirn einerseits Sinnesreize, andererseits einen aktiven Stoffwechsel. Dazu muss es ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Beides wird durch Bewegung gefördert. Wie wach jemand ist, hängt vor allem davon ab, welche Sinnesreize das Gehirn über das Gleichgewichtssystem erhält. Dies informiert darüber, welche Lage der Körper gerade einnimmt. Es ist deshalb besonders abhängig von Bewegung.
So schaffen Sie mehr Bewegung in der Schule
Kinder in der Grundschule können sich in der Regel nicht länger als 20 Minuten konzentrieren. Vor allem nach anstrengenden Arbeitsphasen werden sie unruhig. Regelmäßige Bewegungspausen helfen - am besten bei geöffnetem Fenster. Einfach mal aufstehen, recken und strecken und um den Stuhl herumlaufen muntert müde Kinder auf.
Hier finden Lehrerinnen und Lehrer Vorschläge, wie sie mit einfachen, kurzen Spielen Schwung, Spaß und Abwechslung in die Bewegungspause bringen. Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand im Klassenzimmer umsetzen.
Schultaschen-Slalom
Mit dieser Übung aktivieren Sie die Kinder und fördern die Bewegungskoordination. Lassen Sie dazu die Kinder ihre Schultaschen mit etwas Abstand hintereinander aufstellen. Legen Sie dann die Bewegungsrichtung fest, damit es keine Zusammenstöße gibt. Nun laufen die Kinder wie Skiläufer im Slalom um die Ranzen herum. Sie können sie auch galoppieren lassen wie ein Pferd, hüpfen wie ein Frosch oder seitwärts laufen lassen - so wie es Spaß macht.
Fliegendes Tuch
Mit dieser Übung aktivieren Sie die Kinder und fördern ihre Körperwahrnehmung und ihre visuelle Wahrnehmung. Sie brauchen dazu viele leichte bunte Chiffontücher. Die gibt es zum Beispiel bei Anbietern von Schul-, Sport- und Freizeitbedarf. Jedes Kind erhält ein Chiffontuch und probiert aus, wie es das Tuch zum Schweben und Fliegen bringen kann. Sie können es hochwerfen und mit den Händen auffangen, aber auch mit anderen Teilen des Körpers. Wie hoch kann das Tuch fliegen? Können die Kinder sich einmal drehen, bis es wieder nach unten fällt? Und schaffen sie es, das Tuch in Bewegung zu versetzen, ohne es anzufassen, einfach durch Pusten?
Bierdeckel balancieren
Mit dieser Balanceübung lockern Sie die Kinder nach anstrengenden Unterrichtsphasen wieder auf und fördern Gleichgewichts- und Berührungssinn. Sie brauchen dazu ein paar Bierdeckel. Lassen Sie die Kinder einen oder zwei Bierdeckel auf Arm, Handrücken, auf dem Kopf oder einem anderen Körperteil durch die Klasse balancieren. Das ist gar nicht so leicht.
Bewegt unterrichten
Inhalte durch Bewegung zu vermitteln, ist ein Königsweg zum Lernen - auch im Fachunterricht. Mit einem bewegten Unterricht sorgen Lehrerinnen und Lehrer dafür, dass die Kinder sich aktiv und körperlich mit dem Thema beschäftigen. Zum Beispiel, indem sie die Inhalte mit Bewegungen wie Hüpfen, Springen, Schwingen oder Gehen verknüpfen. Oder indem sie sich das Thema durch eigenes Experimentieren aneignen. Die folgenden Unterrichtsvorschläge zeigen Beispiele dafür.
Silbentrennung mit Familie Meier
Familie Meier isst keine Eier - was isst sie denn dann? Bei diesem Spiel lernen die Kinder spielerisch die Silbentrennung. Lassen Sie dazu die Silben der Lieblingsspeisen von Familie Meier auf große Blätter schreiben. Zum Beispiel: SUP-PE, NU-DEL-SA-LAT, SCHO-KO-LA-DEN-PUD-DING und BLU-MEN-KOHL. Mischen Sie die Blätter gut. Dann bekommt jedes Kind ein Blatt mit einer Silbe. Nun suchen sich die Kinder die anderen Kinder, mit deren Silben sie zusammen die ganze Speise darstellen.
Präpositionen im Zoo: Hier geht's drunter und drüber
Dieses Spiel hilft, die Bedeutung der Präpositionen zu vermitteln - und ist zugleich eine tolle Bewegungspause. Der Klassenraum wird zum Zoo. Sie selbst sind der Zoowärter oder die Zoowärterin, die Kinder die Tiere. Die Stühle im Klassenraum werden zu Bäumen. Nun sagen Sie den Tieren an, wo sie sich aufhalten sollen - zum Beispiel "unter dem Baum", "auf dem Baum", "neben dem Baum". Sie können die Kinder zusätzlich anregen, sich zwischendurch im Raum zu bewegen. Sie werden wahrscheinlich spontan Tierbewegungen nachahmen. Die Rolle des Zoowärters oder der Zoowärterin können Sie anschließend auch ein Kind übernehmen lassen.
Geometrie mit Seilen
Im Mathematikunterricht können Sie die Kinder geometrische Figuren körperlich erfahren lassen. Zum Beispiel, indem Sie die Kinder diese Formen mit Seilen auf den Boden legen lassen. Dazu brauchen Sie pro Kind ein Seil. Zur Not reicht auch ein Seil für zwei Kinder. Fordern Sie die Kinder auf, Kreise, Quadrate, Rechtecke und Dreiecke auf dem Boden auszulegen. Dabei sollen sie das ganze Seil verwenden. Sprechen Sie dann mit ihnen die Unterschiede durch.
Gleichgewichtsübung
Wie kommt etwas ins Gleichgewicht? Die physikalischen Gesetzmäßigkeiten können Kinder praktisch erfahren, wenn sie es selbst ausprobieren. Für diese Übung mit einer kleinen Wippe brauchen Sie für jeweils zwei bis vier Kinder eine Papprolle, ein Lineal und ein paar kleine Gegenstände, zum Beispiel Radiergummis oder Anspitzer aus der Federtasche. Jede Gruppe legt zuerst ihre Papprolle auf den Tisch und darüber das Lineal. Nun versuchen sie, mithilfe der kleinen Gegenstände das Lineal ins Gleichgewicht zu bringen. Über die Erfahrungen sprechen Sie anschließend im Unterrichtsgespräch.
Bewegung im Schulalltag
Der Schulhof sollte zur Bewegung einladen. Malen Sie zum Beispiel zusammen mit den Kindern kleine Spielfelder für Ballspiele oder Hüpfkästchen auf den Hof oder für Zielwurfflächen an die Wand.
Bewegungsanregende Großgeräte, zum Beispiel Klettergerüste, Schaukeln, Reckstangen, Hangelgeräte oder Balancierbalken, ergänzen diese einfachen Mittel. Kleingeräte wie Sprung- und Schwungseile, Schaumstoffbälle in verschiedenen Größen, Stelzen, Frisbeespiele oder Pedalos können in Spielekisten verwahrt werden, die von den Klassen jeweils einer Jahrgangsstufe verwaltet werden.
Mehr Platz im Klassenraum
Auch die Einrichtung des Klassenraums kann den Bedürfnissen der Kinder angepasst werden. Schaffen Sie durch Umstellen der Tische und Stühle Freifläche für Bewegung. Sitzkissen und ein Stapel Teppichfliesen ermöglichen einen schnellen Wechsel der Sitzformen und situative Bewegungsspiele.
So hilft der Sportunterricht
Der Sportunterricht sollte von Zeit zu Zeit auf dem Schulhof stattfinden. Dabei können Sie gemeinsam mit den Kindern neue Ideen für die Verwendung der Geräte finden. Oder Sie entdecken zusammen mit den Schülern weitere Pausenspiele, zum Beispiel einfache Spiele mit dem großen Schwungseil, Gummitwist, Ballspiele oder Lauf- und Fangspiele, die ohne Geräte auskommen und nicht viel organisatorischen Aufwand brauchen.
Bewegung in der Freizeit
Nicht nur im Unterricht, auch außerhalb gibt es viele Gelegenheiten für gemeinsames Spielen und Sich-Bewegen. Regen Sie zum Beispiel im Kollegium oder bei der Elternschaft an, dass das Schulfest als Spiel- und Bewegungsfest gestaltet wird. Unterstützen Sie die Bildung von Arbeitsgemeinschaften mit bewegungs- und sportorientierten Schwerpunkten und nutzen Sie Klassenreisen für Bewegung, die allen Spaß macht.
Spielend die Aufmerksamkeit fördern
Bewegungsübungen steigern die Aufmerksamkeit. Ruhigere Übungen fördern die Fähigkeit, diese gezielt auszurichten und sich selbst oder Sinnesreize wie zum Beispiel Geräusche intensiv wahrzunehmen.
Verzaubert
Mit dieser Übung stärken Sie neben der Konzentration auch die Fähigkeit der Kinder, ihre Körperspannung zu dosieren. Sie brauchen dazu einen Zauberstab - zum Beispiel aus ein paar fest zusammengerollten Zeitungsblättern - und einen Gong, eine Triangel oder ein anderes akustisches Signal. Zur Not tut es auch Ihre Stimme. Ein Kind spielt bei diesem Spiel den Zauberer oder die Zauberin. Die anderen Kinder versuchen, vor ihm oder ihr davonzulaufen. Wenn diese oder dieser mit dem Zauberstab ein Kind berührt, versteinert es und kann sich nicht mehr bewegen - bis Sie den Zauber wieder lösen, indem Sie auf Gong oder Triangel schlagen. Wählen Sie dann ein anderes Kind als Zauberer oder Zauberin aus, zum Beispiel das zuletzt versteinerte Kind. Dann beginnt das Spiel wieder neu.
Balancierkunst
Diese Übung trainiert sowohl die Konzentration als auch den Gleichgewichtssinn. Die Kinder steigern ihre Fähigkeit, ihre eigene Bewegung differenziert zu steuern. Jedes Kind braucht dazu ein Lineal und ein Radiergummi oder ein anderes kleines Schulmaterial aus der Federtasche. Lassen Sie die Kinder ihre Radiergummis auf ein Ende ihres Lineals legen und fordern Sie sie auf, sich damit durch den Klassenraum zu bewegen. Ermuntern Sie sie dabei, immer schwierigere Wege zu finden. Zum Beispiel um Stühle und Tische herumlaufen, in die Hocke gehen, unter einem Tisch hindurchkriechen oder rückwärts gehen.
Hör-Quiz
Mit dem Hör-Quiz fördern Sie die Konzentration und differenziertes Hören. Sie brauchen dazu ein paar Materialien, mit denen sich Geräusche erzeugen lassen. Zum Beispiel Papier- oder Plastiktüten, Holzstäbe, Zeitungspapier oder einfache Musikinstrumente. Lassen Sie die Kinder sich im Kreis hinsetzen und die Augen schließen. Sie oder ein von Ihnen ausgewähltes Kind erzeugen ein Geräusch mit einem beliebigen Gegenstand. Sie können zum Beispiel mit einer Papiertüte rascheln, Zeitungspapier zerreißen oder einen Ball auf den Boden werfen. Die Kinder raten, wodurch das Geräusch entstanden ist. Sie können sich auch sehr leise durch den Klassenraum bewegen, bevor Sie das Geräusch machen. Dann zeigen die Kinder zusätzlich noch mit dem Arm in die Richtung, aus der das Geräusch kam.
Fühlsteine
Für diese Konzentrationsübung brauchen Sie ein paar Steine unterschiedlicher Größe und Beschaffenheit. Lassen Sie die Kinder sich in einen Kreis setzen und die Augen schließen. Geben Sie dann dem ersten Kind zwei bis drei unterschiedlich geformte Steine hintereinander in die Hand, damit es sie befühlen kann. Nach einer Weile gibt es die Steine an das nächste Kind weiter. Regen Sie die Kinder dazu an, die Steine mit den Händen genau zu ertasten und sich zu merken, wodurch sie sich unterscheiden. Anschließend tauschen Sie sich darüber aus, wie die Steine sich anfühlten.
Gesund sitzen heißt bewegt sitzen
Sitzen ist die ungesündeste aller Körperhaltungen. Auch bei optimal ergonomisch geformten Stühlen belastet eine unbewegliche Sitzhaltung die Muskeln, Sehnen, Bänder und Bandscheiben einseitig. Daraus entstehen Fehlhaltungen, die langfristig zu chronischen Rückenschmerzen führen können. Unterstützen Sie die Kinder dabei, solchen Schäden vorzubeugen.
Stühle für Bewegungspausen nutzen
Kinder in der Schule bewegen sich ständig: Sie rekeln sich, rangeln mit Nachbarn oder Nachbarin oder kippeln waghalsig mit dem Stuhl. "Kippeln dient dem körperlichen und geistigen Überleben", sagt der Sportpädagoge Dr. Dieter Breithecker. Mit Bewegung suchen die Kinder unwillkürlich nach neuen Anregungen. Dabei können Sie helfen. Lassen Sie zum Beispiel die Kinder einmal aufstehen und um den Stuhl herumlaufen. Oder im Klassenzimmer herumgehen und auf Ihr Zeichen hin sich wieder setzen. Oder auf dem Stuhl sitzend mit angehobenen Beinen Rad fahren.
Sitz-Experimente
Beim Sitzen selbst ist die wichtigste Regel: Es soll bewegt sein. Die Kinder sollten ihre Sitzposition laufend verändern. Und: Recken und Strecken ist immer gut. Es entlastet die Wirbelsäule und spannt und entspannt die Muskeln im Wechsel. Lassen Sie die Kinder mit dem Sitzen experimentieren und die für sie attraktivsten Positionen herausfinden. Ermuntern Sie sie, sich alle zehn bis fünfzehn Minuten anders hinzusetzen. Auf einem Stuhl geht das zum Beispiel so:
- Verkehrt herum im Reitsitz, die Arme können auf der Lehne aufgestützt werden.
- Auf dem vorderen Teil der Sitzfläche, das unterstützt die Aufmerksamkeit.
- Sich ganz auf die Sitzfläche setzen und dabei nach hinten lehnen, das streckt und entlastet die Wirbelsäule.
- Seitlich zur Rückenlehne, sich dabei mit dem Arm auf dem Tisch abstützen. Diese Position eignet sich gut zum Zuhören.
Ruhe finden im Unterricht
Ballmassage
Für die entspannende Massage brauchen Sie für jedes zweite Kind einen kleinen Ball, zum Beispiel Igel-, Soft- oder Tennisbälle. Lassen Sie die Kinder Paare nach Wunsch bilden. Jeweils ein Kind setzt sich verkehrt herum auf den Stuhl und legt die Arme auf die Rückenlehne. Das andere Kind steht oder sitzt dahinter und rollt den Ball auf dem Rücken des Partners hin und her - mal mit mehr, mal mit weniger Druck. Wie fest der Druck sein soll, bestimmt das Kind, das massiert wird. Weisen Sie darauf hin, dass nicht auf der Wirbelsäule massiert wird, sondern nur rechts und links davon. Nach einer Weile lassen Sie die Kinder die Rollen tauschen.
Rückenbilder
Rückenbilder malen entspannt, schafft sozialen Kontakt und fördert die Körperwahrnehmung. Bilden Sie Paare. Ein Kind setzt sich rittlings auf den Stuhl, das andere stellt oder setzt sich daneben und malt mit dem Finger eine Zahl, einen Buchstaben oder ein beiden bekanntes Symbol auf den Rücken des Partners. Lassen Sie die Kinder raten, was ihnen auf den Rücken gezeichnet wurde. Oder sie zeichnen das Rückenbild selbst auf ein Blatt Papier. Auch hier lassen Sie die Kinder danach die Rollen tauschen.
Entspannungskarussell
Diese Übung entspannt und fördert die Wahrnehmungs- und Merkfähigkeit. Sie brauchen dazu ein paar Federn, Tücher oder weiche Bälle. Lassen Sie die Kinder die Hälfte der Stühle im Kreis aufstellen, am besten mit der Rückenlehne nach innen. Jeweils ein Kind setzt sich rittlings auf einen Stuhl und legt Arme und Oberkörper entspannt auf die Lehne. Die anderen Kinder gehen von einem zum anderen Kind und berühren sie leicht am Rücken. Dazu benutzen sie einen weichen Gegenstand, den sie sich vorher ausgesucht haben. Nach einer Weile raten die Kinder im Kreis, von welchen Gegenständen sie berührt wurden. Dann die Rollen tauschen lassen.
Fantasiereise
Die Fantasiereise bringt Entspannung und führt einmal ganz weg vom Alltag. Das mögen nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene. Lassen Sie die Kinder sich entspannt hinsetzen oder auch hinlegen. Mit der Bitte "Nun schließt die Augen und hört zu" leiten Sie eine langsame und ruhige Geschichte ein. Erzählen Sie aus der Du-Perspektive, damit die Kinder sich unmittelbar in die Situation hineinversetzen können.
Beschreiben Sie Sinneswahrnehmungen wie zum Beispiel von Sonne auf der Haut oder vom Wind, den man im Gesicht spürt. Das verstärkt die Entspannung. Zum Schluss: recken und strecken und die Augen öffnen.
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