eCovery - das Online-Training gegen Knie-, Rücken- und Hüftbeschwerden
Jedes Mal, wenn Sie eine Treppe runtergehen, schmerzt das Knie empfindlich. Morgens nach dem Aufstehen fallen die ersten Schritte schwer - die Hüfte schmerzt und fühlt sich steif an. Oder der Rücken macht Ihnen zu schaffen? Das kostenfreie Training unseres Partners eCovery soll Sie unterstützen, Ihre Schmerzen zu lindern.
Knochen, Knorpel, Muskel, Sehnen und Bänder: Die Komplexität des Knies bietet eine große Angriffsfläche. Dadurch ist das Gelenk auch sehr anfällig für Verletzungen, Entzündungen und degenerative Prozesse.
Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk und erlaubt dadurch dreidimensionale Bewegungen. Wie ein Puffer bewahrt das Knorpelgewebe zwischen Oberschenkelknochen und Becken unsere Knochen davor, ungeschützt aneinander zu reiben. Vor allem mit zunehmendem Alter kann sich diese "Knautschzone" jedoch nach und nach zurückbilden - Schmerzen entstehen.
Rückenschmerzen sind in Deutschland die Hauptursache für Krankschreibungen. Die Beschwerden werden häufig durch Bewegungsmangel hervorgerufen - aber auch eine einseitige Belastung am Arbeitsplatz oder Übergewicht sind wichtige Risikofaktoren für die Rückengesundheit.
Trainieren mit digitaler Begleitung
Um betroffene Versicherte zu unterstützen, ihre Beschwerden zu lindern, bietet die Techniker mit der eCovery-App ein 3-monatiges Training für zu Hause.
Hier gehts zum Angebot
Sie können das Training immer nur in einem (von den insgesamt vier unten aufgeführten) Bereichen absolvieren. Im Anschluss an ein abgeschlossenes Training haben Sie bei Bedarf die Möglichkeit, ein weiteres Training zu starten. Um am Online-Training teilnehmen zu können, ist zuvor eine Anmeldung über den passwortgeschützten Bereich "Meine TK" notwendig.
Bitte beachten Sie, dass ein Wechsel des Körperbereichs nach Ihrer Auswahl nicht mehr möglich ist.
Verbindliche Auswahl des Körperbereichs:
- Knie (z.B. Arthrose, Knorpelverschleiß, Meniskus, Gelenkschmerzen)
- Hüfte (z.B. Arthrose)
- oberer Rücken
- unterer Rücken
Die für TK-Versicherte kostenfreie App des TK-Kooperationspartners eCovery GmbH sorgt mit Videos und interaktiven Übungen für eine bestmögliche Trainingsbegleitung. Die App lernt dabei beständig mit, passt die Übungen an die Rückmeldung der Patient:innen an und unterstützt die Aufbau- bzw. Stabilisierungsphase. Durch eine Tagebuchfunktion wird der persönliche Fortschritt kontinuierlich dokumentiert.
Die App wurde von Ärzt:innen sowie Therapeut:innen entwickelt. Alle Übungen sind für die Ausübung im eigenen Wohnzimmer konzipiert und kommen ohne zusätzliche Geräte aus. Das Trainingsprogramm ist somit nicht nur zeit-, sondern auch ortsunabhängig.
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