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Thema Training

Unter Strom - EMS-Training

Beim EMS-Training wird mit leichten Stromschlägen das Muskelwachstum angeregt.

Gesundheitskurs Autogenes Training

Sie reduzieren kurzfristig Ihre körperlich-emotionale Anspannung in Stresssituationen und erhöhen langfristig Ihre Stresstoleranz.

Nasenatmung trainieren

Unsere Atemwege sind von der Nase bis zu den Bronchien mit einer besonderen Schleimhaut ausgekleidet, die schädliche Substanzen, Viren und Bakterien abfangen und sogar entsorgen kann. Bei dieser körpereignen Schutzfunktion spielt die Nase eine besondere Rolle. Wie ein Filter reinigt und klimatisiert sie die Atemluft bevor diese in die Bronchien gelangt. Aus diesem Grund sollten Menschen mit chronischem Asthma versuchen, so oft wie möglich durch die Nase zu atmen oder dies zu trainieren.

Durch Krafttraining und die entsprechenden Übungen wird die maximale Muskelkraft gesteigert.

Durch Krafttraining und die entsprechenden Übungen wird die maximale Muskelkraft gesteigert. Die Trainingsreize wirken sich dabei auf die Schnellkraft (Kontraktionsfähigkeit der Muskeln) und die Kraftausdauer bei der Muskelbelastung aus.

Warum den Rücken stärken?

Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist die beste Basis, um der Wirbelsäule Halt und Stabilität zu geben und so Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Gesundheitliche Effekte bei optimalen Puls: Ausdauersport wirkt sich positiv auf Herz, Muskulatur und Lunge aus.

Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus. Für eine gesunde Leistungssteigerung ist der richtige Belastungspuls beim Training wichtig. Wir erklären, wie Sie Ihre Ausdauer mit der optimalen Herzfrequenz trainieren.

Trainingsprogramm Laufen

Fit in 12 Wochen - Dafür haben wir ein passendes Lauf-Trainingsprogramm für Sie zusammengestellt.

eCovery, die App gegen Knie-, Rücken- und Hüftbeschwerden. Für TK-Versicherte kostenlos.

Jedes Mal, wenn Sie eine Treppe runtergehen, schmerzt das Knie empfindlich. Morgens nach dem Aufstehen fallen die ersten Schritte schwer - die Hüfte schmerzt und fühlt sich steif an. Oder der Rücken macht Ihnen zu schaffen? Das kostenfreie Training unseres Partners eCovery soll Sie unterstützen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Krafttraining hat Power

Für ein gezieltes Training der Muskulatur ist es nie zu spät, denn der "Trainingsgewinn" fällt im Alter sogar höher aus. Das sportmedizinische Institut der Uniklinik Freiburg hat in einer Studie gezeigt, dass Krafttraining noch mehr kann als Muskeln aufbauen. Den Ergebnissen zufolge wirkt sich dieser spezielle Sport positiv auf Typ-2-Diabetes aus und hat viele Vorteile. Probieren Sie es aus.

Frisch am Start oder lange dabei - Das TK-FitnessCoaching hilft Ihnen, auf Ihrem passendem Level zu trainieren.

Sich endlich wieder mehr bewegen, Stress abbauen und fit werden: Mit dem digitalen TK-FitnessCoaching bekommen Sie genau das Training, das Sie brauchen - egal, ob Sie erst anfangen oder schon weit fortgeschritten sind.

Mit Autogenem Training die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung nutzen.

Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.

Kraftausdauertraining

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett, kann so Verletzungen vorbeugen und Fehlbelastungen kompensieren.