Total Body Workout
Jede Trainingseinheit setzt sich zusammen aus spezifischen Warm-up, dem Hauptteil mit Kräftigungs- beziehungsweise Kraftausdauerübungen und entsprechendem Cool-down. Alles läuft in Echtzeit, so dass die Übungen 1:1 zusammen mit Lena durchgeführt werden können. Also mitmachen, schwitzen und dranbleiben!
Slider-Workout
Schon mal etwas vom Slider-Workout gehört? Für schöne und schlanke Beine ist das "die Methode".
Bauchmuskeltraining
Die Bauchmuskeln bilden die Mitte des Körpers und zugleich das natürliche Pendant zur Rückenmuskulatur. Wer beide Muskelgruppen aktiv stärkt, stabilisiert den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat und entlastet die Wirbelsäule. Das beugt Rückenproblemen und Bandscheibenschäden effektiv vor.
Krafttraining für die Beine
Eine gut trainierte Beinmuskulatur ist besonders wichtig für Ballsportarten mit schnellen Richtungswechseln, Stopps und Sprints.
Kraftausdauertraining für die Beine
Ein gezieltes Kraftausdauertraining ernährt die Muskeln besser, sie sind leistungsfähiger und erholen sich schneller.
Starker Kern - stabile Rumpfmuskulatur
Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.
Spezialtraining mit dem Miniband
Das Training mit dem Miniband ist eine gute Ergänzung zu den Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Der Körper muss die Balance halten und die Muskeln und Sehnen werden aus vielen zusätzlichen Winkeln gefordert und gefördert.
