TK-RauchFrei: gesund leben ohne Zigaretten
Endlich wieder durchatmen, sich fitter fühlen, Geld sparen, einen frischen Atem haben: Mit dem Rauchen aufzuhören scheint auf den ersten Blick nicht leicht, aber es lohnt sich!
App TK-RauchFrei
Sie haben Ihr Leben im Griff - nicht Ihre Zigaretten. Machen Sie den ersten Schritt und freuen Sie sich darauf, schon bald rauchfrei zu sein. Die "TK-RauchFrei"-App hilft Ihnen dabei. Sie können es schaffen, dem Rauchverlangen in nur vier bis sechs Wochen ein Ende zu setzen. Die App unterstützt Sie mit evidenzbasierten Methoden, von den Zigaretten loszukommen und langfristig rauchfrei zu bleiben. Die App enthält sämtliche Hilfestellungen, die Sie für Ihren Reise in eine rauchfreie Zukunft brauchen.
- Überblick verschaffen - Ein individuelles Protokoll (Rauchtagebuch) über Ihr Rauchverlangen, das Ihnen hilft, Ihr eigenes Rauchverhalten zu verstehen und zu analysieren, in welchen Situationen Sie immer wieder zur Zigarette greifen.
- Ein erreichbares Ziel - Checklisten um sich gezielt, emotional als auch organisatorisch, auf Ihren anstehenden Rauchstopp vorzubereiten.
- Alternativen kennenlernen - Persönliche erweiterbare Listen mit Verhaltensweisen, durch die Sie ganz leicht den Griff zur Zigarette ersetzen können.
- Telefonische Fachberatung - Wir unterstützen Sie auch direkt und persönlich auf Ihrem persönlichen Weg in ein rauchfreies Leben unterstützen. Vereinbaren Sie einen Termin direkt in der App.
- Ein kleiner Schubs zum Dranbleiben - TK-RauchFrei erinnert Sie über Push-Benachrichtigung an Ihre Termine und To Dos.
- Sie sind nicht allein - Viele Videos mit motivierenden Erfahrungsberichten und praktischen Tipps ehemaliger Raucher, die es geschafft haben, endlich Schluss zu machen mit dem Rauchen.
- Suchtverlangen? Ganz normal! - Audioübungen zur Entspannung helfen Ihnen zum Stressabbau, wenn sich der Rauchdruck in den ersten Tagen meldet.
- Für alle Fälle - Notfalltipps, mit denen Sie in schwierigen Situationen dem Rauchverlangen ganz einfach widerstehen.
- Erfolge im Blick - Motivierende Fortschrittsanzeiger, die Ihnen zum Beispiel die nicht gerauchten Zigaretten und das dadurch eigesparte Geld verdeutlichen.
- Gleichzeitig Bonuspunkte sammeln - Feiern Sie Ihren Erfolg und lassen sich zusätzlich über das Bonusprogramm der Techniker Krankenkasse belohnen.
