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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 15 Einträgen

Lange Auto­fahrten sind für den Rücken belas­tend. Einfache Tipps helfen, die Fahrt rücken­scho­nend zu gestal­ten. 

Gesunder Rücken

Den ganzen Tag auf den Beinen? Und abends dann Rücken­schmer­zen? Das muss nicht sein. So stehen Sie rich­tig!

Gesunder Rücken

Ob in der Uni oder im Büro - viele Menschen sitzen den ganzen Tag. Das ist nicht gesund für den Rücken. So sitzen Sie rich­tig!

Gesunder Rücken

Heben und Tragen: Spannen Sie die Rücken- und Bauch­mus­keln an, um die Wirbel­säule zu stabi­li­sie­ren, bevor Sie eine Last anhe­ben.

Gesunder Rücken

Die Wirbel­säule trägt und stützt einen großen Teil des Körper­ge­wichts. So ist sie aufge­baut, so funk­tio­niert sie.

Gesunder Rücken

Wir sind auf Bewe­gung program­miert, sitzen aber den Groß­teil des Tages. Gesund­heits­sport ist ein guter Ausgleich.

Basics

Bei Prel­lun­gen, Verstau­chungen und Zerrungen ist ein kühlender Druck­ver­band die beste Erst­ver­sor­gung - so geht's.

Sportverletzungen

Schuhe aus und barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund.

Basics

Ober­kör­per: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräf­tigt.

Training

Ein allge­meines Kraft­trai­ning tut jedem gut: Eine gut ausge­bil­dete Musku­latur stützt das Skelett und kann Verlet­zungen vorbeu­gen. 

Training

Wer an sich selbst glaubt, kann seine Ziele errei­chen. Diese Über­zeu­gung lässt sich lernen.

Ich schaffe das!

Workout für Körper und Geist: So bleiben Sie zu Hause fit

Themenspezial

Body Workout mit Hockey-Natio­nal­spie­lerin Lena Micheel

Themenspezial

Im Fokus: Beach-Volley­ball!

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Fit ohne Geräte

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