Kummer cum laude? So studiert es sich entspannter!
Lustiges Studi-Leben? Von wegen. Denn wenn ein Abgabetermin den nächsten jagt und sich die Töpfe in der WG-Küche stapeln, kann sich der Uni-Alltag ganz schön belastend anfühlen. Mit unseren Angeboten zu den Themen Entspannung und Selbstorganisation bleibst du trotz Stress gelassen.
Schön nochmal das Leben genießen und nebenbei ein bisschen lernen, bevor der Berufsalltag beginnt. So stellen sich viele das "lässige Studi-Leben" vor. Die Realität sieht häufig anders aus: Prüfungsdruck, Zukunftsängste, das eigene Leben das erste Mal allein organisieren… All das kann ganz schön an den Nerven zehren.
Zum Glück können wir lernen, mit herausfordernden Situationen gelassener und gesünder umzugehen. Ob Entspannungsübungen, Yoga, Meditation oder Tools für ein besseres Selbstmanagement - Die Techniker bietet zahlreiche Angebote, um dich entspannt durch die Studienzeit zu bringen. Probier’s aus und bring ein bisschen mehr Gelassenheit in deinen Uni-Alltag!
Yoga-Online-Kurs - mehr "Ommm", weniger "Oh Mann"
Kennst du den Begriff "Monkey Mind"? Damit ist das "kleine Äffchen" im Kopf gemeint, also die innere Stimme, die einfach nicht aufhören will zu quasseln. Yoga hilft dabei, den kreisenden Gedanken eine Pause zu gönnen. Aber die sanften Bewegungen bringen nicht nur deinen Geist in Balance, sondern fördern gleichzeitig deine körperliche Fitness, Kraft und Beweglichkeit.
Mit der Techniker kannst du Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen: mit dem Yoga-Online-Kurs aus dem TK-GesundheitsCoach. In zehn Video-Lektionen á 12-20 Minuten zeigt dir der erfahrene Yogalehrer und -ausbilder Alexander Kröker, wie es geht - ganz bequem am PC oder Smartphone. Die Übungen kannst du easy aus dem WG-Zimmer machen, denn du brauchst dafür kein Equipment.
Yoga-Online-Kurs
Stress, lass nach - Tipps für starke Nerven
Wenn du dich häufig erschöpft und antriebslos fühlst, probiere doch einmal den Body Scan aus. Mit dieser Achtsamkeitsübung lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und dich selbst mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung zu begegnen. Diese Übung dauert knapp zwanzig Minuten, und sie lohnt sich!
Falls du immer häufiger das Gefühl hast, dass dir alles über den Kopf wächst: Regelmäßiges Meditieren kann helfen, souverän mit Stress-Situationen umzugehen. Schon täglich zehn bis zwanzig Minuten führen zu positiven Effekten. Am besten meditierst du gleich nach dem Aufstehen. Das geht heute ganz einfach mit einem Klick über das Smartphone, weil inzwischen viele Apps geführte Meditationen anbieten. Lernen kannst du Meditation zum Beispiel in Kursen zur Achtsamkeit. Für viele kannst du sogar einen Zuschuss von der Techniker bekommen.
Online-Kurs Achtsamkeit und Meditation
Krankenversicherung für Studierende
Eine Krankenversicherung bei der Techniker bietet viele Vorteile für Studierende. Jetzt informieren und Mitglied werden: TK Vorteile für Studierende .
TK Smart Relax sorgt für Entspannung
"Alexa, ich will mich entspannen." Mit TK Smart Relax kannst du über Alexa oder Google Assistant auf jede Menge Anti-Stress-Übungen zugreifen: von Yoga über Qigong bis hin zu entschleunigenden Playlists mit klassischer Musik oder Vogelgezwitscher. Die Übungen dauern entweder fünf, zehn oder zwanzig Minuten - je nachdem, wie viel Zeit du hast.
Stressmanagement
Dir reicht es nicht aus, einfach zu entspannen? In Trainings zum Stressmanagement lernst du noch eine Menge andere Strategien kennen - zum Beispiel, wie du Stressoren identifizierst, deine Zeit besser nutzt oder ein ungünstiges Mindset veränderst. Auch dafür findest du Kurse bei der Techniker - und den TK-Coach , der dir viele Übungen auf dem Smartphone bietet.
Extra für Studierende gibt´s an vielen Universitäten das siebenwöchige Seminar "TK-MentalStrategien" . In dem Stresstraining, das speziell für Studierende entwickelt wurde, lernen die Teilnehmenden, wie sie mit den Anforderungen des Uni-Alltags gesünder umgehen können. Sie bekommen praktische Tipps zur Optimierung ihres Zeit- und Lernmanagements und erfahren, wie autogenes Training funktioniert.
Endlich entspannt!
Durchstarten und Ziele erreichen mit WOOP
Drückst du dich häufig vor wichtigen Aufgaben oder hast das Gefühl, dich nicht aufraffen zu können? Dann solltest du vielleicht mal WOOPen! WOOP ist ein einfaches und praktisches mentales Tool, die dir dabei hilft, deine Wünsche und Ziele schneller zu erreichen. Probier's mal aus!
