Selbsttests: erste Hinweise auf Depression
Depression ist eine Erkrankung, die jeden Menschen treffen kann. Sie ist mehr als nur eine vorübergehende Traurigkeit oder ein Gefühl von Niedergeschlagenheit. Wenn Sie den Verdacht haben, depressiv zu sein, kann ein Selbsttest der erste Schritt auf dem Weg zu Ihrer individuellen Unterstützung sein.
Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre niedergeschlagene Stimmung mehr als nur eine vorübergehende Phase ist, geht es Ihnen wie vielen Menschen. Eine Depression kann subtil sein und es ist oft schwierig, die eigenen Gefühle klar zu deuten. Selbsttests können Ihnen in einer solchen Situation eine einfache Möglichkeit bieten, sich selbst besser zu verstehen und zu erkennen, ob es sinnvoll wäre, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Selbsttests als Orientierungshilfe
Ein Selbsttest ist ein einfaches Werkzeug, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gefühle besser einzuordnen. Ein solcher Test ersetzt jedoch keinesfalls die ärztliche Diagnose. Stattdessen kann er Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, ob professionelle Hilfe für Sie ein geeigneter Weg sein könnte.
Ehrlich sein - Anzeichen erkennen
Selbsttests bestehen in der Regel aus einer Reihe von Fragen zu Ihrem aktuellen emotionalen Zustand, Ihren Gedanken und Verhaltensweisen. Sie werden gebeten, anzugeben, wie oft Sie diese bestimmten Gefühle oder Verhaltensweisen in der letzten Zeit erlebt haben.
Wenn Sie sich für einen Selbsttest entschieden haben, ist es wichtig, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind. Nur so kann der Test ein realistisches Bild Ihrer aktuellen Situation zeichnen. Nehmen Sie sich Zeit für den Test: Lesen Sie jede Frage in Ruhe durch und antworten Sie möglichst spontan.
Nachdem Sie den Test abgeschlossen haben, werden Ihre Antworten ausgewertet. Deutet das Ergebnis darauf hin, dass Sie eine Depression haben könnten, nehmen Sie es als Anstoß, um professionelle Hilfe zu suchen und sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.
Ein mutiger erster Schritt
Denken Sie daran: Das Annehmen einer Depression ist ein mutiger erster Schritt. Es gibt viele wirksame Behandlungen und Therapien, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung zu suchen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Sie sind nicht allein und es gibt Menschen, die Ihnen helfen wollen und können.
Finden Sie Ihren Selbsttest
- Ist es eine vorübergehende Phase oder mehr? In dem Selbsttest Fünf Fragen zum Wohlbefinden der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erwarten Sie fünf kurze Fragen, die erste Hinweise geben können, ob Ihr Stimmungstief auf eine Depression hindeutet oder ob Sie mehr Ruhe und Erholung benötigen.
- Die Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention bietet einen Fragebogen an, den auch Ärztinnen und Ärzte sowie Therapeutinnen und Therapeuten verwenden. Der sogenannte Stimmungsfragebogen kann Ihnen dabei helfen, Anzeichen für eine Depression zu erkennen.
Hinweis: Die Tests sind anonym und vertraulich.