Neue Rückenschule: Alles für einen gesunden Rücken
Wer hätte nicht gerne einen gesunden und kräftigen Rücken ohne Schmerzen? Unter dem Motto "locker und aktiv werden" vermitteln Ihnen Experten in Rückenschulprogrammen kräftigende Bewegungsübungen und rückenschonende Verhaltensweisen.
Mit einem Rückenschul-Kurs finden Sie zurück in ein bewegtes Leben. Sie lernen, Rückenschmerzen vorzubeugen, bestehende Beschwerden aktiv anzugehen und den Schmerz in den Griff zu bekommen, bevor er chronisch wird. Leiden Sie bereits unter chronischen Schmerzen, können Sie diese durch gezieltes Training deutlich mindern.
Die Kursinhalte: Theorie und Praxis für Körper und Geist
Die sogenannte Neue Rückenschule begegnet Schmerzen "bio-psycho-sozial", das bedeutet: auf allen wichtigen Ebenen. Das ganzheitliche, aktive Kursprogramm fußt auf folgenden Eckpfeilern:
Wissen
Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut, und was sind ergonomische Bewegungen? Wer versteht, wie die Wirbelsäule funktioniert, kann sich leichter rückengerecht verhalten. Daher erklären Ihnen Physiotherapeuten und Sportmediziner alles, was Sie über Bandscheiben, Rückenmuskulatur, Bindegewebe und Nerven wissen sollten. Sie erhalten auch einen Überblick darüber, wie Rückenschmerzen entstehen und was nachweislich dagegen hilft. Dadurch verstehen Sie auch besser, warum Schonung Beschwerden eher verschlimmert und maßvolle Bewegung den Heilungsprozess unterstützt.
Rückengerechte Haltung und Bewegung
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es keine falsche oder richtige Haltung. Schädlich ist nur, lange Zeit in derselben Position zu verharren, zum Beispiel am Arbeitsplatz. Daher erlernen Sie viele alltagstaugliche ergonomische, rückenfreundliche Übungen. Zum Beispiel, wie Sie dynamisch sitzen und rückenschonend heben können.
Fitness
Mithilfe praktischer Übungen bauen Sie die Muskulatur Ihres Halteapparates auf. Dadurch werden Sie beweglicher und ausdauernder. Damit dies langfristig gelingt, bieten die Rückentrainer auch sogenannte Lifetime-Sportarten wie Walken oder Fahrradfahren an. Sie sind für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet. Viele Teilnehmer finden hier wieder Spaß an der Bewegung. So wird es leichter, Sport in den Alltag zu integrieren - maßvoll und regelmäßig.
Selbstmanagement
Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Schaffen Sie es, Ihren persönlichen Stress zu reduzieren, lassen oft auch Ihre Schmerzen nach. Aus diesem Grund lernen Sie in einem Rückenschul-Kurs auch effektive Techniken und Methoden zur Stress- und Schmerzbewältigung kennen. Mit bewährten Entspannungsverfahren wie zum Beispiel autogenem Training oder progressiver Muskelentspannung können Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag finden. Solche Mentaltechniken, wie auch Profisportler sie nutzen, können helfen, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und seine Signale zu deuten.
Wann hilft eine Rückenschulung?
- Sie möchten Rückenproblemen frühzeitig vorbeugen oder verhindern, erneut Rückenschmerzen zu bekommen? Dann sind Sie in einem Rückenschulkurs richtig.
- Auch nach einem Bandscheibenvorfall kann der Besuch einer Rückenschule als Rehabilitationsmaßnahme sinnvoll sein, sobald die akuten Beschwerden abgeklungen sind. Der Kurs kann die Krankengymnastik sinnvoll ergänzen.
Leiden Sie unter ungeklärten akuten oder chronischen Beschwerden, holen Sie vorher in jedem Fall ein Okay Ihres behandelnden Arztes oder Orthopäden ein.
Achtung:
Nicht geeignet ist die Rückenschule bei entzündlichen Veränderungen an der Wirbelsäule, bei Kreislaufstörungen, fieberhaften Infekten oder nach Operationen, die noch kein halbes Jahr zurückliegen.
Wo finde ich passende Angebote?
Seriöse Rückenschulungsprogramme finden ausschließlich unter Anleitung erfahrener Physiotherapeuten, Ärzte oder Diplom-Sportlehrer mit qualifizierter Weiterbildung zum Rückenschultherapeuten statt.
Unsere TK-Gesundheitskurssuche hilft Ihnen, qualitätsgeprüfte Angebote in Ihrer Nähe zu finden, die wir bezuschussen können.