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Thema Rücken

Rücken basic

Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meist bewegen wir uns im Alltag jedoch nicht genug, um den Rücken gesund zu halten. Dies können Sie jetzt mit diesem attraktiven Bewegungsprogramm ändern.

Rücken plus

Neun Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten.

Wenn der Rücken schmerzt

Mal ist es ein gereizter Ischias-Nerv, mal ein Hexenschuss, mal ein Bandscheibenvorfall - für Rückenschmerzen gibt es unterschiedliche Ursachen, doch die Schmerzen sind meistens gleich fies.

Neue Rückenschule: Alles für einen gesunden Rücken

Wer hätte nicht gerne einen gesunden und kräftigen Rücken ohne Schmerzen? Unter dem Motto "locker und aktiv werden" vermitteln Ihnen Experten in Rückenschulprogrammen kräftigende Bewegungsübungen und rückenschonende Verhaltensweisen.

Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Lebensweise heißt: aktiv und in Bewegung bleiben!

Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Lebensweise heißt: aktiv und in Bewegung bleiben! Die wichtigsten Rückentipps.

Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen

Klar, auch eine Erkältung legt einen lahm, doch kaum ein Leiden katapultiert uns so aus dem Alltag wie Rückenschmerzen. Man ist nicht sehr funktionsfähig und schnell frustriert. Dabei ist eigentlich alles halb so schlimm, denn nur selten liegt eine ernsthafte Erkrankung zugrunde. Meistens verschwinden die Schmerzen nach einiger Zeit von selbst. Um die Genesung zu unterstützen, bieten sich verschiedene Methoden an - von Akupunktur über Yoga bis hin zur Thermotherapie .

Dehnen, mobilisieren und kräftigen - Einfache Anleitungen zum Training der Rücken-, Schulter-, Po- und Bauchmuskulatur.

Zu einem effektiven Rücken-Workout gehören nicht nur Kräftigungsübungen, sondern auch Dehnungen und Mobilisationen. Wir zeigen Ihnen einfache Anleitungen zum Training der Rücken-, Schulter-, Po- und Bauchmuskulatur.

Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist die beste Basis, um dem Rücken Halt und Stabilität zu geben.

Unsere Körperhaltung wird zu einem großen Teil durch die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln bestimmt. Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist die beste Basis, um dem Rücken Halt und Stabilität zu geben.

Mit den richtigen Übungen und einem aktiven Lebensstil bleiben Rücken und Bandscheiben gesund

"Ich habe Rücken" ist ein Krankheitsbild, mit dem wir alle schon mal zu tun hatten. Meistens sind Rückenbeschwerden auf muskuläre Verspannungen zurückzuführen, oft sind aber auch überlastete Bandscheiben der Grund für Schmerzen. Wie Sie Ihren Rücken langfristig gesund erhalten - erfahren Sie hier.

Spina bifida: Offener Rücken

Spina bifida ist eine sehr seltene angeborene Fehlbildung der Wirbelsäule und des Rückenmarks. Verschließt sich bei einem Fötus die Vorstufe der Wirbelsäule, das sogenannte Neuralrohr, in der dritten bis vierten Schwangerschaftswoche nicht vollständig, entsteht eine Spina bifida, auch offener Rücken oder Spaltwirbel genannt.

Das lässt sich "einrenken" - Chirotherapie für den Rücken

Rückenschmerzen zählen in Deutschland heute zu den verbreiteten Volkskrankheiten. Sind auch Sie davon betroffen, kann das Ihren Alltag deutlich einschränken. Damit Sie baldmöglichst wieder beweglich und schmerzfrei werden, gibt es unterschiedliche Methoden. Zu den sanftesten zählt die Chirotherapie.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wichtig, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportart natürlich Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Es kann aber auch ebenso wichtig sein, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen - vor allem wenn Sie an Rückenschmerzen leiden.

Eine gute Koordination beugt Verspannungen und einseitigen Belastungen vor und entlastet den Rücken. Besonders wichtig beim Heben.

Eine gute Koordination beugt Verspannungen und einseitigen Belastungen vor und entlastet den Rücken. Dies ist besonders wichtig beim Heben und Tragen schwerer Gegenstände. Aber auch richtig Aufstehen und Hinsetzen will gelernt sein.

Neben der Stärkung des Rückens ist auch der Stressausgleich wichtig, um Verspannungen vorzubeugen. So geht's.

Neben der Stärkung des Rückens ist der Stressausgleich eine wichtige Maßnahme, um Verspannungen vorzubeugen. Entspannungsverfahren können dabei helfen.

Entspannung für den Rücken: Hohe Belastungen der Muskulatur und Wirbelsäule können durch Entlastungshaltungen ausgeglichen werden.

Hohe Belastungen der Muskulatur, des Bindegewebes und der Wirbelsäule können durch Entlastungshaltungen ausgeglichen werden. Vor allem zum Abschluss des Trainings sollten Sie sich durch gezielte Entspannungsübungen allmählich von der Belastung auf Erholung einstellen.

Wer im Büro einige Grundregeln aus der Ergonomie beherzigt, kann Schmerzen an Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen.

Ein gesunder Rücken am Arbeitsplatz ist keine Zauberei, auch nicht am Computer. Wer im Büro einige wenige Grundregeln aus der Ergonomie beherzigt, kann Schmerzen an Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen.

Endlich schmerzfrei: Rückenschmerzen aktiv angehen

Kreuzschmerzen können uns ohne jede Vorwarnung treffen. Schon eine falsche Bewegung reicht manchmal aus. Solche akuten Beschwerden bessern sich häufig auch ohne drastische medikamentöse oder operative Eingriffe. Je mehr Sie dabei selber aktiv werden, desto größer ist die Chance auf nachhaltige Besserung. Das Zauberwort dabei heißt: Bewegung.

eCovery, die App gegen Knie-, Rücken- und Hüftbeschwerden. Für TK-Versicherte kostenlos.

Jedes Mal, wenn Sie eine Treppe runtergehen, schmerzt das Knie empfindlich. Morgens nach dem Aufstehen fallen die ersten Schritte schwer - die Hüfte schmerzt und fühlt sich steif an. Oder der Rücken macht Ihnen zu schaffen? Das kostenfreie Training unseres Partners eCovery soll Sie unterstützen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Mit diesen Übungen trainieren Sie effektiv die untere Rücken- und Gesäßmuskulatur.

Mit folgenden Übungen trainieren Sie die untere Rücken- und Gesäßmuskulatur.

Rückenschmerzen verstehen und in den Griff bekommen

Rückenschmerzen sind oft heftig, manchmal werden sie sogar chronisch. Wer weiß, wie die Schmerzen entstehen, kann besser damit umgehen. Zusammen mit Schmerztherapie und Bewegung zählt das zu den Grundpfeilern einer erfolgreichen Therapie.