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Starke Übungen für dein Home-Workout
Um gute Leistungen im Studium erbringen zu können, ist es nicht nur wichtig, den Kopf in Form zu halten. Auch deinem Körper musst du gelegentlich etwas Gutes tun - mit Bewegung zum Beispiel. Sport hebt nämlich nicht nur deine Laune während eines Lernmarathons, sondern fördert auch deine Konzentration, dein Gedächtnis und nicht zuletzt deine Gesundheit. Du weißt nicht, wie du anfangen sollst? Kein Problem: Wir haben hier ein paar effektive Übungen für dich gesammelt.
Du hast gar keine Zeit für Sport? Und außerdem ist das Fitnessstudio viel zu teuer? Oder zu weit weg? Oder geschlossen? Das sind leider keine Ausreden. Für die folgenden Übungen reicht nämlich eine kurze Lernpause und ein paar Quadratmeter Platz auf dem Boden. Probiere sie doch mal aus!
Ganzkörperübungen
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Um eine kleine Sporteinheit einzulegen, brauchst du nicht extra ins Gym zu fahren. Roll einfach deine Sportmatte aus oder mach dir ein wenig Platz auf dem Teppich - und schon kann’s losgehen. Hier findest du vier Übungen für den ganzen Körper, die du auch in stressigen Phasen schnell zuhause durchführen kannst.
Dehnübungen
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Dehnen ist gut für die Beweglichkeit und hilft gegen Verspannungen. Hast du wieder den ganzen Tag am Schreibtisch oder in Vorlesungen gesessen, meldet sich schon einmal der Nacken oder Rücken. Ein paar Dehnübungen können da wahre Wunder wirken.
Atemübungen
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Dehnen ist gut für die Beweglichkeit und hilft gegen Verspannungen. Hast du wieder den ganzen Tag am Schreibtisch oder in Vorlesungen gesessen, meldet sich schon einmal der Nacken oder Rücken. Ein paar Dehnübungen können da wahre Wunder wirken.
Rückenübungen
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Ob im Vorlesungssaal, am Schreibtisch oder beim nächtlichen Serienmarathon - wenn man mal ehrlich ist, verbringen wir die meiste Zeit im Studium im Sitzen. Die Folge sind früher oder später Rückenschmerzen. Mit gezielten Übungen kannst du diese verhindern.
Yoga verbindet viele wichtige Aspekte, die dir helfen, fit durchs Studium zu kommen. Es fördert sowohl die körperliche als auch die mentale Fitness und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Probiere es doch mal mit dem klassischen Sonnengruß!
