In Bewe­gung kommen!

Wie komme ich aus dem Haus? Wo finde ich überhaupt etwas Passendes für mich? Lohnt sich die Anstrengung? Solche und andere ungeklärte praktische Fragen führen dazu, dass manche ältere Menschen im Ruhestand lieber zu Hause sitzen bleiben, statt zum Sport zu gehen oder sich mit anderen zu treffen. Dabei wäre es so wichtig, in Bewegung zu kommen. Denn geistige, körperliche und soziale Inaktivität haben sich als wichtige Risikofaktoren für ein gesundes Altern von Körper und Geist herausgestellt. Sie tragen zum Beispiel zu Demenz und anderen Erkrankungen bei. Wie also kommen gerade diejenigen, die gerade nicht so aktiv sind, zu mehr Bewegung, Gemeinschaft und Vergnügen?

Ganz einfach online

Mit einem Online-Training will die Arbeitsgruppe "Gehirn und Resilienz" des Deutschen Zentrums für Neurogenerative Erkrankungen (DZNE) in Dresden älteren Menschen, die ihren Radius wieder erweitern möchten, den Zugang zu Bewegung, Gemeinschaft und gesunder Achtsamkeit erleichtern. "REMINDer" heißt das Training, das in einer aktuellen Studie erprobt wird. Geleitet wird die aktuelle Studie von den Neurowissenschaftlerinnen und Psychologinnen Dr. habil. Dipl.-Psych. Miranka Wirth und PD Dr. Olga Klimecki. 

Das Gute für alle, die es schwer oder unbequem finden, aus dem Haus zu kommen: Ganz egal, wo die Teilnehmerinnen und Teilnehmer wohnen - sie können online teilnehmen. Die neue Technik der Online-Konferenzen ermöglicht es, einfach von zu Hause aus nicht nur die Übungen des Trainings mitzumachen, sondern auch mit den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern ins Gespräch zu kommen. 

Was dazu nötig ist: Ein Zugang zum Internet, eine persönliche Mailadresse und ein digitales Endgerät - also ein Computer, ein Laptop oder ein Tablet - mit Lautsprechern, Bildschirm und Kamera. Außerdem ausreichend Platz - etwa 2 Meter x 2 Meter - in der Wohnung. Und genügend Zeit - für das Online-Training selbst und die drei Online-Befragungen, die mit der Studie einhergehen. Bei Problemen mit der Online-Technik hilft das Studienteam. 

Die zwölf einstündigen Online-Treffen finden innerhalb von sechs Wochen statt. Die Teilnahme ist kostenlos. 

Was Sie lernen

Unterstützt durch speziell geschulte Trainerinnen lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, wie sie mit Musik-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen ihren Körper, ihren Geist und ihr Gehirn gesund erhalten können. Sie lernen, den eigenen Körper besser wahrzunehmen, die eigenen Emotionen, das Zusammensein mit anderen und wie angenehm es ist, geistig, körperlich und sozial aktiv zu sein. Mit den Körperübungen - meist im Sitzen oder im Stehen, manchmal mit Musik - stärken sie ihr Bewegungsbewusstsein, ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und ihre Kreativität. Sie lernen, Bewegungen achtsam wahrzunehmen und einfühlsam mit sich und anderen umzugehen.  In der Gruppe tauschen sie sich über ihre Erfahrungen aus und werden durch die Trainerinnen angeleitet. 

Wer kann mitmachen?

Mitmachen können Menschen ab 60 Jahren, die bereits im altersbedingten Ruhestand sind und weniger als 90 min pro Woche intensiv Sport betreiben. Auch wer gar keinen Sport macht, ist willkommen. Sie sollten außerdem aktuell keine so starken Beeinträchtigungen oder Erkrankungen haben, dass sie die Teilnahme am Online-Programm einschränken oder verhindern würden. 

Wer teilnehmen will, kann sich auf der Seite des DZNE für die Studie registrieren. Dort finden Sie auch noch viele weitere Informationen zur Studie. Anmeldeschluss ist am 31. Juli 2024.