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Der Arbeits­platz als Trai­nings­fläche

Keine Ausrede: Auch im Büro und Homeoffice gibt es Möglichkeiten, aktiv zu werden. Gerade wer seine Arbeit meist sitzend erledigt, sollte zwischendurch immer wieder einmal aufstehen, sich recken und strecken.

Artikelliste mit 5 Einträgen

Nutzen Sie die Mittags­pause für einen kurzen Spazier­gang - oder für das 8-Minu­ten-Workout mit Bewe­gungs­übungen fürs Büro.

Aktive Pause

Unbe­wegt und ange­spannt sitzen, kann nicht gut tun. Daher ist Dehnen und Kippeln, Gegen­druck und Zappeln ange­sagt. So sitzen Sie rich­tig.

Bitte nicht still sitzen

Gelenke müssen bewegt werden, damit sie reibungslos funk­tio­nie­ren. Wir zeigen Ihnen gezielte Übun­gen, wie Sie Ihren Rücken mobi­li­sie­ren.

Rückenübung im Sitzen

Auch zu Hause sind die Arbeits­be­din­gungen nicht immer opti­mal. TV-Medi­ziner Dr. Johannes Wimmer erklärt, wie Sie am heimi­schen Schreib­tisch rücken­freund­lich arbeiten können.

Fit im Homeoffice

Mit TK-Fit in Ihrer TK-App belohnen Sie sich selbst für einen aktiven Lebens­stil.

TK-Fit

Weniger Gewicht, weniger Last

Mahlzeiten geraten heute gern mal zur Nebensache. Dadurch wird unregelmäßig, zu süß, zu fett, und zu viel gegessen. Das Ergebnis: ungesunde, angefutterte Pfunde, bis hin zu Übergewicht.

Artikelliste mit 5 Einträgen

Frisch, ausge­wo­gen, lecker und schnell zube­reitet - mit unseren Rezept-Tipps macht gesunde Ernäh­rung richtig Spaß. Lassen Sie sich inspi­rie­ren.

Gesunde Rezepte

Welche Diät ist empfeh­lens­wert und welche eher nicht? Beliebte Diäten im Kurz­check.

Diäten unter der Lupe

Sind Sie stark über­ge­wichtig oder wegen falscher Ernäh­rung erkrankt, kann eine Ernäh­rungs­be­ra­tung sinn­voll sein. Wir helfen, die passende Anlauf­stelle zu finden.

Persönliche Ernährungsberatung

Wie viele Kalo­rien brauche ich pro Tag? Mit unserem Kalo­ri­en­be­darfs­rechner ermit­teln Sie ganz einfach Ihren indi­vi­du­ellen Bedarf.

Übergewicht und Diät

Sie wollen mehr über gesunde Ernäh­rung erfahren und Ihre Essge­wohn­heiten umstel­len? Nutzen Sie den inter­ak­tiven TK-Coach.

TK-Coach