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Thema Wintersport

Wintersport macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Daauf sollten Sie bei der Ausrüstung achten.

Der Winter ist die ideale Jahreszeit, um draußen aktiv zu sein. Doch wer beim Wintersport nicht auf die richtige Ausrüstung achtet, kann seine Gesundheit und Sicherheit auf der Piste gefährden. In diesem Artikel erfahren Sie, worauf es bei der Wahl der Ausrüstung ankommt und wie Sie sich optimal vor Kälte, Nässe, Sonne und Stürzen schützen können.

So vermeiden Sie den "Kaltstart" beim Skifahren - mit diesem kurzen Warm-up beugen Sie Verletzungen vor.

Mit kalten Muskeln auf die Piste zu gehen, sollte vermieden werden. Unseren Muskeln, Bändern und Gelenken wird bei der Abfahrt nämlich Höchstleistung abverlangt. Ein "Kaltstart" kann darum häufig böse Folgen wie Zerrungen, Bänderrisse oder gar Brüche haben. Machen Sie deshalb vor jeder Abfahrt ein kurzes Warm-up.

Eine starke Muskulatur beugt beim Skifahren Verletzungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winterurlaub.

Eine starke Muskulatur beugt beim Skifahren Verspannungen und Verletzungen vor. Schon mit wenigen kleinen Übungen täglich vor dem Winterurlaub gehen Sie fit auf die Piste.

Fahrradfahren im Winter? Unbedingt! Nicht nur das Immunsystem freut sich über die Bewegung an der frischen Luft.

Sobald die Temperaturen sinken und Schnee beziehungsweise Eis droht, steigen viele Radler auf das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel um. Dabei profitiert der Körper gerade in den kühlen und dunklen Monaten von der Bewegung und der frischen Luft. Denn diese stärken das Immunsystem und die Abwehrkräfte, beugen einem Vitamin-D-Mangel und Erkältungen vor. Aber es gibt noch weitere Gründe, die für das Fahrradfahren im Winter sprechen.

Erste Hilfe auf der Skipiste - wenn im Winterurlaub ein Unfall passiert, sollten Sie sich folgenderweise verhalten.

Sich im Winterurlaub verletzen? Keine schöne Vorstellung. Auf einen Unfall auf der Skipiste sollten Sie nichtsdestotrotz vorbereitet sein - und folgende Hinweise zur "Ersten Hilfe" kennen.

Lassen Sie sich nicht blenden: Reflektiert der Schnee das Sonnenlicht, können Sie schneeblind werden. Eine Sonnen- bzw. Skibrille ist Pflicht.

Halten Sie sich zu lange ungeschützt in der Sonne oder im Sonnenstudio auf, kann die Hornhaut und Bindehaut im Auge verbrennen, ähnlich wie bei einem Sonnenbrand der Haut. Besonders wenn die Sonne stark reflektiert wird, zum Beispiel im Schnee, ist das Risiko für eine Schneeblindheit hoch.

Kälte statt Kuscheldecke: Auch in der kalten Jahreszeit lohnt sich der Ausflug in die Natur - aus vielerlei Gründen.

Sinkende Temperaturen und keine Lust auf frische Luft? Verständlich, aber ungesund. Denn gerade im Winter braucht unser Körper die Bewegung unter freiem Himmel.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.

Gerade bei kalten Temperaturen können Sie beim Lauftraining mit geringem Aufwand viel für Gesundheit und Psyche tun. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.

Motivationstipps für mehr Sport: Mit digitalen Kursen müssen wir dafür nicht mal das Haus verlassen.

"Ja, ich will!" Natürlich wäre Sport eine feine Sache...Aber manchmal ist es gar nicht so leicht, sich zu Bewegung aufzuraffen. Worauf es da ankommt: eine Sportart zu finden, die richtig Spaß macht. Dank digitaler Angebote muss man dafür dann nicht mal das Haus verlassen...

Joggen im Dunkeln ist riskanter als bei Tageslicht - vor allem für Frauen. Diese fünf Tipps sorgen für mehr Sicherheit.

Wer auch im Herbst und Winter Joggen gehen möchte, läuft zwangsweise oft im Dunkeln. Welche Sicherheitsvorkehrungen Sie dabei in treffen sollten, haben wir hier zusammengefasst - mit einem besonderen Augenmerk auf die Bedürfnisse von Frauen.

Auf der Rolle: Inlineskaten fördert besonders die Ausdauer, die die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.

Das Inlineskaten - oder auch nur Skaten genannt - entspricht der Skating-Technik beim modernen Skilanglauf-Stil. Skaten fördert besonders die Ausdauer, die die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.