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Thema Walking

Walking und Nordic Walking - der sanfte Weg zur Fitness

Walking und Nordic Walking sind effektive Formen des Herz-Kreislauf-Trainings.

Ob Einstieg, fortgeschritten oder Profi - für jedes Fitnesslevel das passende Walkingprogramm

Einsteigen, fortgeschritten, Profi? Bestimmen Sie mit dem Walking-Test Ihren Fitnesszustand und wählen das für Sie passende Walkingprogramm.

Fitnesslevel checken - Mit dem Walking-Test können Sie Ihre Fitness ganz einfach selbst überprüfen.

Mit dem Walking-Test können Sie Ihren körperlichen Leistungszustand (Walking-Index) ganz einfach selbst überprüfen.

Bewegung hilft heilen

Lange hatte man die Vorstellung, dass Patienten mit Herzerkrankungen oder nach einem Herzinfarkt sich schonen müssten, um das Herz nicht zu überlasten. Richtig ist aber, dass gezielte und wohl dosierte Bewegung bei vielerlei Leiden die Beschwerden lindern kann und gesundheitsfördernd ist. Sie gehört zur Therapie wie die Behandlung mit Medikamenten und eine ausgewogene Ernährung.

Bewegung fördert geistige Beweglichkeit

Körperlich aktiv sein ist für Menschen mit einer koronaren Herzerkrankung besonders wichtig. Aber der positive Effekt beschränkt sich nicht auf die körperliche Gesundheit. Der Europäische Forschungsrat zeichnete jetzt eine Neurowissenschaftlerin der Universität Würzburg aus, die sich mit der Wirkung von selbstbestimmten Bewegungseinheiten auf das Denken beschäftigte.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Für viele ist es herausfordernd, im hektischen Alltag Zeit für Bewegung zu finden. Doch es gibt einfache Wege, Aktivität in den täglichen Ablauf einzubauen, ohne dass es viel Zeit in Anspruch nimmt:

Für viele ist es ein echter "Angang" Bewegung in den Alltag zu integrieren. Schließlich geht doch erst mal vieles schneller, wenn man nicht neue Wege probiert. Aus Bequemlichkeit bleibt man also dabei, das Auto zu nutzen, obwohl der Weg zu Fuß eigentlich viel gesünder wäre.... Tricksen Sie sich selbst aus, um so Aktivität im täglichen Ablauf unterzubringen.

Plogging - Joggen und gleichzeitig Müll aufsammeln. Der Trendsport aus Schweden ist zu einer weltweiten Bewegung geworden.

Joggen und gleichzeitig Müll aufsammeln: Was kürzlich in Schweden begann, ist inzwischen zu einem weltweiten Trendsport geworden. Wir erklären Ihnen, warum Plogging gerade so viel Zuspruch findet.

Worauf müssen Sie beim Kauf von Laufschuhen achten? Wir haben die wichtigsten Entscheidungskriterien für Sie gesammelt.

Eine gute Ausrüstung, die den Körper vor unnötigen Belastungen schützt, ist "Pflicht", da bei sportlichen Belastungen große Kräfte auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen wirken. Besonders wichtig beim Joggen: Die Laufschuhe!

Anfangen und dranbleiben - So schaffen Sie es

3 x 30 Minuten pro Woche lautet die Faustformel für mehr Bewegung. Passende Dosierung, feste Zeiten und die Sportart, die Ihnen Spaß macht, sind die beste Voraussetzung, um den sprichwörtlichen Schalter umzulegen.

Regelmäßige Bewegung hat weitreichende positive Effekte auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt das Immunsystem.

Bewegung tut gut - und kann regelrecht glücklich machen. Denn die Botenstoffe und Hormone, die durch Sport freigesetzt werden, versetzen uns in eine Art Glückszustand. Wer sich also regelmäßig bewegt, erzielt dadurch weitreichende positive Effekte: Auch das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem unterstützt.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wichtig, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportart natürlich Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Es kann aber auch ebenso wichtig sein, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen - vor allem wenn Sie an Rückenschmerzen leiden.