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Thema Schwimmen

Ausdauersport Schwimmen: Ziel des Trainingsprogramms ist 45 Minuten Schwimmen. Dafür wird zwei Monate dreimal pro Woche trainiert.

Ziel unseres Trainingsprogramms ist: 45 Minuten Schwimmen am Stück zu schaffen. Um erfolgreich im Dauerschwimmen zu werden, wird zwei Monate lang dreimal pro Woche trainiert.

Abkühlung gefällig? Beim Schwimmen in Seen und Flüssen sollten aber einige Punkte beachtet werden.

Baden in Seen und Flüssen ist eine beliebte Sommeraktivität, die für Erfrischung und Abkühlung sorgt. Doch dabei gibt es auch Risiken, die nicht unterschätzt werden sollten. In diesem Artikel erfahren Sie, was beim Baden in Seen und Flüssen zu beachten ist, welche Gefahren lauern und wie Sie gesund eine Abkühlung genießen können.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Kitesurfen - das ist Akrobatik auf dem Wasser. Alle Infos über Ausrüstung, Anforderungen und die Technik des Kitens.

Der ganze Körper ist angespannt, der Kite zieht volle Kraft voraus, das Board gleitet über die Wasseroberfläche. Kitesurfer:innen fahren, wohin der Wind sie zieht, und heben zu atemberaubenden Sprüngen ab. Ihr Kraftstoff ist der Wind, ihr Terrain sind Wasser und Wellen.

Wasser hat Power

Bei einer koronaren Herzerkrankung helfen regelmäßige Saunagänge und verschiedene Arten von Wasseranwendungen, um Herz und Gefäße nachweislich zu stärken. Auch im Winter können Sie mit gezielten Reizen durch Wassergüsse, Bäder oder Waschungen die Pumpfunktion des Herzens und die Elastizität Ihrer Gefäße preiswert, aber wirkungsvoll trainieren. Gleichzeitig regen diese "Wasseranwendungen" den Stoffwechsel und das Immunsystem an und bauen eine starke Abwehr gegen Infektionen auf.

Abkühlung ohne Gefahr: Diese Regeln helfen dabei, Badeunfälle zu vermeiden und den Sommer in vollen Zügen zu genießen.

Im Sommer versprechen Badeseen, Flüsse und das Meer herrliche Abkühlung. Mit diesen einfachen Sicherheitsregeln beugen Sie Badeunfällen vor und können den Badespaß in vollen Zügen genießen.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wichtig, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportart natürlich Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Es kann aber auch ebenso wichtig sein, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen - vor allem wenn Sie an Rückenschmerzen leiden.

Vitamin C senkt Entzündungswert

Vitamin C wird häufig in der Selbstmedikation gegen Erkältungen eingenommen. Aber es hat hochdosiert offenbar noch eine andere positive Wirkung. Ein halbes Gramm Vitamin C pro Tag kann den Entzündungswert CRP im Blut um 24 Prozent senken. Dies zeigten jetzt Forschungen der Universität Kalifornien. Für die Koronare Herzerkrankung spielt das eine wichtige Rolle, da ein erhöhter CRP-Wert für ein höheres Herzinfarktrisiko spricht.

Süßstoffe schaden dem Herzen

Sauer macht nur bedingt lustig, die meisten Menschen lieben es süß und trotzdem kalorienarm. Deshalb sind in vielen Lebensmitteln und Getränken künstliche Süßstoffe enthalten. Wer häufig Süßstoffe wie Aspartam und Co. zu sich nimmt, hat aber offenbar ein erhöhten Risiko für Erkrankungen von Herz und Gefäßen. Dies lassen die Ergebnisse der französischen NutriNet-Studie vermuten. Mit KHK sollten Sie deshalb auf "gesunde" Süßungsmittel umsteigen und eine mediterrane Ernährung bevorzugen.

Rotes Fleisch & Herzinfarkt

Ein frisch gebratenes Steak oder ein Teller Gulaschsuppe gehören für viele Menschen zu ihren Lieblingsgerichten. Kommt rotes Fleisch und Co. immer wieder auf den Speiseplan, hat dies nachweislich gesundheitliche Nachteile. Ein Forschungsteam aus den USA fand jetzt heraus, wie sich rotes Fleisch auf die Darmflora auswirkt und warum das Risiko für einen Herzinfarkt bei täglichem Fleischkonsum ansteigt.

Lipoprotein A senken

Wissenschaftliche Studien zeigten aktuell, dass ein erhöhter Spiegel von Lipoprotein A im Blut das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt ebenso ansteigen lässt, wie erhöhte Cholesterinwerte. Die Forschung sucht nach wirksamen Therapien, aber bislang steht noch keine medikamentöse Therapie zur Senkung von Lipoprotein A zur Verfügung. Umso wichtiger ist es für Menschen mit KHK, alle Maßnahmen auszuschöpfen, um Herz und Gefäße zu schützen.

Schlafstörungen durch Herzerkrankung

Eine erholsame Nachtruhe ist wichtig für unsere Gesundheit und hat viele positive Auswirkungen. Gut schlafen stärkt beispielsweise das Immunsystem und regeneriert den Körper. Doch gerade Menschen mit Herzerkrankungen haben oft Probleme durchzuschlafen. Eine neue Studie fand jetzt heraus, warum ein zu niedriger Spiegel des schlaffördernden Hormons Melatonin die Ursache für die unruhigen Nächte darstellt und was dagegen helfen kann.

Schilddrüse kontrollieren

Jede Art von Stress, hormonelle Umstellungen wie die Wechseljahre und das Älterwerden an sich können die sensible Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen. Anders als in jüngeren Jahren macht sich dies meist nicht so schnell durch die typischen Symptome einer Über- oder Unterfunktion bemerkbar, aber es kann sich von Anfang an auf den Verlauf einer KHK auswirken. Deshalb sollten Menschen mit Herzerkrankung, ihren Schilddrüsenwert TSH im Blut kontrollieren. Dazu sollten Sie wissen, welcher TSH-Wert heute als zu hoch gilt.

Bewegung fördert geistige Beweglichkeit

Körperlich aktiv sein ist für Menschen mit einer koronaren Herzerkrankung besonders wichtig. Aber der positive Effekt beschränkt sich nicht auf die körperliche Gesundheit. Der Europäische Forschungsrat zeichnete jetzt eine Neurowissenschaftlerin der Universität Würzburg aus, die sich mit der Wirkung von selbstbestimmten Bewegungseinheiten auf das Denken beschäftigte.

Update: Blutdruck senken

Was Herz und Gefäßen guttut, hält auch das Gehirn fit. Umgekehrt lässt jeder kardiovaskuläre Risikofaktor die Wahrscheinlichkeit an Demenz zu erkranken steigen. Die gute Nachricht: Eine US-Studie mit 28.000 Teilnehmenden zeigte ein deutlich geringeres Demenz-Risiko, je weiter der Blutdruck gesenkt wurde. Welcher "Zielwert" für Sie persönlich sinnvoll ist, muss immer individuell ermittelt werden. Nur so lassen sich Vor- und Nachteile gut gegeneinander abwägen.

Antientzündlich Essen mit KHK

Eine Arteriosklerose entwickelt sich nicht von heute auf morgen, sondern über einen langen Zeitraum. Neben Rauchen, ungesunder Ernährung und Co. stehen heute entzündliche Prozesse im Fokus, da sie die Verkalkung der Gefäße begünstigen. Diese "stillen" Entzündungen treten im Alter häufiger auf. Wer sich Eiweiß- und Omega-3-reich ernährt und Sport treibt, kann laut einer Studie des Instituts für Ernährungsforschung mit diesen drei Faktoren altersbedingten Entzündungen effektiv entgegenwirken.

Grippeimpfung schützt vor Schlaganfall

Jeden Winter steigt die Zahl der Grippeinfektionen und zugleich die Anzahl von Schlaganfällen, denn neben klassischen Risikofaktoren gelten saisonale Infekte, zu der auch die Grippe gehört, als mögliche Ursachen für einen Schlaganfall. Wer sich für eine Grippeimpfung entscheidet und damit aktiv vor einer Grippe schützt, profitiert deshalb doppelt. Zu diesem Ergebnis kam jetzt ein kanadisches Forscherteam.

Mediterrane Ernährung statt fettreduzierter Kost

Bisher galt, wer trotz einer Herzerkrankung fit bleiben möchte, steigt auf eine möglichst fettreduzierte Kost um. Eine neue Langzeitstudie aus Spanien kam jetzt überraschend zu anderen Ergebnissen. Offenbar bietet der pauschale Verzicht auf Fett für Menschen mit einer koronaren Herzerkrankung (KHK) keine Vorteile. Zumindest dann nicht, wenn sich die Ernährungsumstellung den sonnigen Süden rund um das Mittelmeer zum Vorbild nimmt.

Die HerzFit-App

Zunehmendes Alter, falsche Ernährung und Bewegungsmangel erhöhen die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diesen vorzubeugen, sie frühzeitig zu erkennen und optimal zu behandeln hilft dabei, Lebensqualität und Lebenserwartung bestmöglich zu erhalten. Die HerzFit-App bietet eine digitale Unterstützung zur individuellen Herzgesundheit.

Sofia und Damian sind digitale Nomaden. Digitale Lösungen helfen ihnen dabei, organisiert und gesund zu bleiben.

Reisen und Arbeit - das passt für Sofia und Damian prima zusammen. Möglich machen diesen Lifestyle digitale Helfer wie Smartphone oder Laptop. Digitale Nomaden profitieren heute zudem von digitalen Gesundheitsangeboten.