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Thema Schwimmen

Beim Schwimmen werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet und Kondition sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert.

Schwimmen ist ein Ausdauersport, der vom Kleinkindalter bis ins hohe Alter ausgeführt werden kann. Dabei sind Kraulen und Rückenschwimmen dem Brustschwimmen vorzuziehen.

Ausdauersport Schwimmen: Ziel des Trainingsprogramms ist 45 Minuten Schwimmen. Dafür wird zwei Monate dreimal pro Woche trainiert.

Ziel unseres Trainingsprogramms ist: 45 Minuten Schwimmen am Stück zu schaffen. Um erfolgreich im Dauerschwimmen zu werden, wird zwei Monate lang dreimal pro Woche trainiert.

Abkühlung gefällig? Beim Schwimmen in Seen und Flüssen sollten aber einige Punkte beachtet werden.

Baden in Seen und Flüssen ist eine beliebte Sommeraktivität, die für Erfrischung und Abkühlung sorgt. Doch dabei gibt es auch Risiken, die nicht unterschätzt werden sollten. In diesem Artikel erfahren Sie, was beim Baden in Seen und Flüssen zu beachten ist, welche Gefahren lauern und wie Sie gesund eine Abkühlung genießen können.

Die Unterwasserwelt beim Tauchen zu erkunden, ist traumhaft - kann aber gefährlich werden. Tipps für einen sicheren Tauchurlaub.

Fürs Tauchen müssen bestimmte körperliche und seelische Voraussetzungen erfüllt sein. Ein Muss ist auch die Tauchtauglichkeits-Untersuchung. Hier finden Sie Tipps zum sicheren Tauchen.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Abkühlung ohne Gefahr: Diese Regeln helfen dabei, Badeunfälle zu vermeiden und den Sommer in vollen Zügen zu genießen.

Im Sommer versprechen Badeseen, Flüsse und das Meer herrliche Abkühlung. Mit diesen einfachen Sicherheitsregeln beugen Sie Badeunfällen vor und können den Badespaß in vollen Zügen genießen.

Wasser hat Power

Bei einer koronaren Herzerkrankung helfen regelmäßige Saunagänge und verschiedene Arten von Wasseranwendungen, um Herz und Gefäße nachweislich zu stärken. Auch im Winter können Sie mit gezielten Reizen durch Wassergüsse, Bäder oder Waschungen die Pumpfunktion des Herzens und die Elastizität Ihrer Gefäße preiswert, aber wirkungsvoll trainieren. Gleichzeitig regen diese "Wasseranwendungen" den Stoffwechsel und das Immunsystem an und bauen eine starke Abwehr gegen Infektionen auf.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wichtig, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen.

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportart natürlich Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Es kann aber auch ebenso wichtig sein, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen - vor allem wenn Sie an Rückenschmerzen leiden.

Vitamin C senkt Entzündungswert

Vitamin C wird häufig in der Selbstmedikation gegen Erkältungen eingenommen. Aber es hat hochdosiert offenbar noch eine andere positive Wirkung. Ein halbes Gramm Vitamin C pro Tag kann den Entzündungswert CRP im Blut um 24 Prozent senken. Dies zeigten jetzt Forschungen der Universität Kalifornien. Für die Koronare Herzerkrankung spielt das eine wichtige Rolle, da ein erhöhter CRP-Wert für ein höheres Herzinfarktrisiko spricht.

Süßstoffe schaden dem Herzen

Sauer macht nur bedingt lustig, die meisten Menschen lieben es süß und trotzdem kalorienarm. Deshalb sind in vielen Lebensmitteln und Getränken künstliche Süßstoffe enthalten. Wer häufig Süßstoffe wie Aspartam und Co. zu sich nimmt, hat aber offenbar ein erhöhten Risiko für Erkrankungen von Herz und Gefäßen. Dies lassen die Ergebnisse der französischen NutriNet-Studie vermuten. Mit KHK sollten Sie deshalb auf "gesunde" Süßungsmittel umsteigen und eine mediterrane Ernährung bevorzugen.

Rotes Fleisch & Herzinfarkt

Ein frisch gebratenes Steak oder ein Teller Gulaschsuppe gehören für viele Menschen zu ihren Lieblingsgerichten. Kommt rotes Fleisch und Co. immer wieder auf den Speiseplan, hat dies nachweislich gesundheitliche Nachteile. Ein Forschungsteam aus den USA fand jetzt heraus, wie sich rotes Fleisch auf die Darmflora auswirkt und warum das Risiko für einen Herzinfarkt bei täglichem Fleischkonsum ansteigt.

Lipoprotein A senken

Wissenschaftliche Studien zeigten aktuell, dass ein erhöhter Spiegel von Lipoprotein A im Blut das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt ebenso ansteigen lässt, wie erhöhte Cholesterinwerte. Die Forschung sucht nach wirksamen Therapien, aber bislang steht noch keine medikamentöse Therapie zur Senkung von Lipoprotein A zur Verfügung. Umso wichtiger ist es für Menschen mit KHK, alle Maßnahmen auszuschöpfen, um Herz und Gefäße zu schützen.