Meditation - Die Techniker

Kontakt

Startseite

Themenseite

Thema Meditation

Sie wollen gelassener werden? Lernen Sie meditieren und kommen Sie zur Ruhe mit dem TK-Online-Kurs Achtsamkeit und Meditation .

Abschalten lernen und Konzentration wieder erlangen - dazu verhilft Ihnen die Meditation. In der Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können Sie Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.

Mit dem Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit schaffen Sie den Einstieg zu mehr Gelassenheit im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit lernen - das können Sie in Kursen vor Ort und bei der Techniker von zu Hause und überall: im Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit. Frei zugänglich.

So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.

Es gibt viele Formen der Meditation. Welche zu Ihnen passt, finden Sie am besten heraus, indem Sie verschiedene Techniken ausprobieren.

Neurowissenschaftler und Meditationsforscher Dr. Ulrich Ott erklärt, warum Meditation wirkt.

Gelassener werden, zur Ruhe finden und zu sich selbst: Meditation macht es möglich. Der Neurowissenschaftler und Meditationsforscher Dr. Ulrich Ott erklärt die Hintergründe.

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Viele Atemübungen stammen aus dem Yoga. Auch Meditierende beginnen ihre Übung oft damit, sich auf den Atem zu konzentrieren. So stellt sich innerlich Ruhe ein.

Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden

Schluss mit dem Stress: Dazu verhelfen Ihnen systematische Techniken zur Entspannung. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Meditation geben Ihnen mehr Ruhe und Gelassenheit.

Entdecken Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode: von Yoga über Meditation bis hin zu kreativen Aktivitäten.

Wie geht eigentlich Entspannung? Manche Menschen finden Ruhe in der Bewegung, andere in völliger Stille. Der eine schwört auf Yoga, die andere auf Meditation. Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Methode, denn das Wichtigste ist, dass Sie sich mit der gewählten Technik wohlfühlen und sie in Ihren Alltag integrieren können.

Was ist Achtsamkeit und wie können wir sie praktizieren? Wir klären auf. Mit drei einfachen Übungen für zuhause.

Achtsamkeit ist zu einem gehypten Schlagwort geworden. Sie soll den Alltag entschleunigen und für mehr Entspannung sorgen. Aber was genau ist Achtsamkeit eigentlich? Kurz gesagt: jeden Moment bewusst wahrnehmen und akzeptieren, was ist - ohne es zu bewerten.

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an Ihren schönsten Urlaubsort versetzen. Auf diesen Seiten finden Sie die Anleitungen dazu.

Ganz im Hier und Jetzt sein statt zu grübeln: Psychotherapeut Prof. Michalak erklärt, wie das funktionieren kann.

Was tun, wenn man einfach nicht herauskommt aus dem ewigen Grübeln? Die Konzentration auf den gegenwärtigen Augenblick ist ein wirkungsvoller Ausweg. Wieso Achtsamkeit gegen das Grübeln helfen kann, hat uns Prof. Johannes Michalak von der Universität Witten/Herdecke im Interview erklärt.

Mit TK Smart Relax holen Sie sich Ihr digitales Entspannungsprogramm für Alexa ins Haus.

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag - mit TK Smart Relax für Alexa. Das Programm bringt Ihnen Meditationen, Achtsamkeitstrainings und Entspannungsübungen ganz bequem nach Hause. Regelmäßig melden sich außerdem unserer Gast-Coachinnen: Juli und Mascha stellen alle zwei Wochen verschiedene Meditationen und Atemübungen vor.

Waldbaden - kaum sind wir an der frischen Luft, atmen wir auch schon tiefer durch. Das entspannt und senkt sogar den Blutdruck.

Draußen in der Natur erholt sich unsere Lunge und Entspannung setzt wie auf Knopfdruck ein. Ob im Park, im eigenen Garten oder in der weiten Landschaft vor den Toren der Großstadt - die Wirkung von "Waldbaden" entfaltet sich bei jedem noch so kurzen Ausflug ins Grüne.

Gezielt entspannen: Testen Sie Ihr Stresslevel mit dem "Stress-Navigator"

Stress vermeiden und entspannter durch den Alltag kommen - wir kennen die richtigen Strategien. Und zeigen Ihnen den (Aus)-Weg, der am besten zu Ihnen passt - mit unserem Auswahltest, dem Stress-Navigator.

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung - hier zum kostenlosen Download.

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und drei verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien - mit und ohne unterlegte Musik.

"Pausen vom Alltag sind lebensnotwendig", sagt Juli von Inner Garden. Ihre geführten Meditationen gibt's nun bei TK Smart Relax.

Geht es nach Juli, sind bewusste Auszeiten vom Alltag elementar wichtig für unsere psychische Gesundheit. Im Interview erklärt die Psychologin und Youtuberin, wie wir wieder besseren Kontakt zu unseren Gefühlen bekommen.

Es ist nicht immer möglich, Stress vollständig zu vermeiden. Aber es gibt Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, um langfristig gelassener zu bleiben.

Stress ist unser täglicher Begleiter - und es ist kaum möglich, ihn vollständig zu vermeiden. Aber es gibt Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, um langfristig gelassener zu bleiben.

Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier geht´s zum kostenfreien Download.

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu. Hier als MP3-Datei zum Download oder zum Online-Hören.

Ein Yoga-Retreat zuhause einrichten? Mit diesen Tipps werden die eigenen vier Wände zu einer Oase der Ruhe und Entspannung.

Yoga praktizieren, die Seele baumeln lassen und neue Energie tanken - das funktioniert besonders gut, wenn die Umgebung stimmt. Das muss aber nicht zwangsläufig der Strand auf Bali oder das Bergpanorama der österreichischen Alpen sein. Retreat heißt schließlich Rückzug. Was wäre also besser für ein Yoga-Retreat geeignet als die eigenen vier Wände?

Warum fällt es manchen so schwer, feste Bindungen einzugehen? Das und vieles mehr erklärt Psychologin Stefanie Stahl im Podcast.

Schätzungen zufolge haben rund 40 Prozent der Menschen ein unsicheres Bindungsverhalten oder sogar Angst vor einer festen Beziehung. Woran das liegt und welche Auswirkungen Bindungsangst auf die Gesundheit haben kann, darüber sprechen wir in dieser Podcast-Folge.

Unser Gehirn entscheidet, ob wir Stress erleben oder nicht. Besonders wichtig dafür: die Amygdala.

Unser Körper ist darauf eingerichtet, uns so gut wie möglich vor Gefahren zu schützen. Das Gehirn spielt dabei eine maßgebliche Rolle. Mit der Stressreaktion sorgt es dafür, dass unser Körper sich auf Flucht oder Kampf einstellt, sobald wir eine Gefahr erkannt haben.