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Thema Laufen

Regelmäßiges Laufen oder Joggen steigert das Herzvolumen, senkt Blutdruck und Puls. Dadurch arbeitet das Herz ökonomischer.

Beim Laufen oder Jogging wird hauptsächlich die Fuß-, Bein- und Beckenmuskulatur trainiert. Regelmäßiges Laufen steigert das Herzvolumen, senkt den Blutdruck und den Puls. Dadurch wird dem Herz Arbeit abgenommen. Es arbeitet ökonomischer.

Als Anfängerin und Anfänger mit dem Joggen starten und schnell Erfolge erzielen? Mit diesen Tipps plus Einsteiger-Trainingsplan kein Problem.

Joggen ist die Sportart, mit der man am einfachsten beginnen kann - so die These. Aber stimmt das wirklich? Ja, denn wer mit dem Joggen anfangen möchte, braucht einfach nur ein paar Laufschuhe und den richtigen Trainingsplan. Ein paar grundsätzliche Tipps können natürlich auch nicht schaden.

Laufen ist gesund, hält fit und macht den Kopf frei. Worauf warten Sie also noch? Hier ist unser 12-Wochen-Laufprogramm.

Laufen, auch Jogging genannt, stellt eine Form des Dauerlaufs dar, die für alle geeignet ist, die ihre Grundkondition oder Ausdauer durch Walking oder Spaziergänge schon trainiert haben.

Joggen ist zu anstrengend oder schlecht für Ihre Gelenke? Dann versuchen Sie es doch einmal mit Slow Jogging!

Gelenkschonend, achtsam und trotzdem richtig effizient: Diese Lauftechnik ist für fast alle geeignet. Ein Interview mit Slow-Jogging-Trainerin Özlem Özkan.

Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.

Gerade bei kalten Temperaturen können Sie beim Lauftraining mit geringem Aufwand viel für Gesundheit und Psyche tun. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.

Joggen im Dunkeln ist riskanter als bei Tageslicht - vor allem für Frauen. Diese fünf Tipps sorgen für mehr Sicherheit.

Wer auch im Herbst und Winter Joggen gehen möchte, läuft zwangsweise oft im Dunkeln. Welche Sicherheitsvorkehrungen Sie dabei in treffen sollten, haben wir hier zusammengefasst - mit einem besonderen Augenmerk auf die Bedürfnisse von Frauen.

Sie wollen nicht nur stärker, sondern auch schneller werden? Dann sind diese Sprints genau richtig.

Sie wollen nicht nur stärker, sondern auch schneller werden? Dann sind diese Übungen - inklusive Videoanleitungen - genau richtig. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Sprinttraining ausreichend aufwärmen, sonst kann es im wahrsten Sinne des Wortes schnell zu Verletzungen kommen.

Beim Trailrunning verlassen Sie eingetretene Pfade und folgen Ihrem eigenen Weg. Der TK-FitnessCoach zeigt, wie es geht.

Laufen und kreativ sein, die Natur genießen und Hindernisse überwinden: Beim Trailrunning verlassen Sie eingetretene Pfade und folgen Ihrem eigenen Weg. Der TK-FitnessCoach zeigt Ihnen, wie es geht.

Ein Halbmarathon ist nur etwas für Sportskanonen? Nein, sagt Laufprofi Hubert Beck, auf die richtige Vorbereitung kommt es an!

Wie lange muss ich mich vorbereiten, wie trainiere ich sinnvoll und verliere dabei nicht die Freude am Laufen? Ein Interview mit Laufprofi, DLV-A-Trainer und Buchautor Hubert Beck.

Lust, das Lauftraining zu verbessern? Fitnessexpertin und YouTuberin Anne Kissner verrät ihre besten Tipps.

Fitnessexpertin und YouTuberin Anne Kissner verrät ihre wichtigsten Tipps, um Laufeinheiten nicht nur spannender, sondern vor allem auch effektiver zu gestalten. Und diese Anregungen sind nicht nur für Anfängerinnen und Anfänger gedacht. Auch Laufbegeisterte, die schon etwas länger regelmäßig trainieren, können noch etwas Neues lernen.

Wenn die Laufleistungen stagnieren, hilft das Intervalltraining. Wie genau das funktioniert, lesen Sie hier.

Sie joggen regelmäßig, spüren aber keine Verbesserung mehr? Dann kann ein Intervalltraining die gewünschten Ergebnisse bringen. So funktioniert es!

Schuhe aus und barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund.

Gönnen Sie Ihren Füßen etwas mehr Freiheit: Schuhe aus und einfach barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Warum das so ist?