Hunger - Die Techniker

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Thema Hunger

Das "Hangry-Phänomen": warum Hunger uns wütend macht - und wie man die schleichende Hungerwut verhindern kann.

Was auch immer man gerade macht, es dauert zu lange. Nichts scheint zu klappen. Und vom eigenen Partner ist man auch genervt. Schlechte Laune hat jeder mal. Doch die hat manchmal auch einen ganz einfachen Grund: Hunger. Für diese schleichende Hungerwut gibt es im Englischen sogar einen Begriff: "hangry". Man ist "hungry", hungrig, und "angry", wütend, zugleich.

Essen, wenn man Hunger hat - aufhören, wenn man satt ist. Beim intuitiven Essen geht es um den maßvollen Genuss!

Essen nach Intuition stellt praktisch das genaue Gegenteil einer strengen Diät dar. Hier geben das Hunger- und das Sättigungsgefühl den Ton an. Gegessen wird nur, wenn der Magen danach verlangt. Was verzehrt wird, ist egal: Hauptsache es schmeckt!

Vom Säugling bis zum Erwachsenen: Wie unser Essverhalten entsteht und sich verändert.

Säuglinge und Kleinkinder haben einen ganz natürlichen Sättigungsmechanismus. Sie essen, wenn sie Hunger haben und hören auf, wenn sie satt sind. Auch die Vorliebe für Süßes ist nicht ohne Grund naturgegeben. Denn Zucker ist ein zum Überleben wichtiges Kohlenhydrat. Deshalb mögen Säuglinge Muttermilch von Anfang an.

Immer wenn der kleine Hunger ruft: Gesunde Snacks und viel Wasser trinken - Ihr Rezept für mehr Wohlbefinden.

Nahrhafte Snacks wie geröstete Hülsenfrüchte, sind nicht nur köstlich, sondern stillen auch den kleinen Hunger. In Kombination mit einer ausreichenden Wasserzufuhr fördern Sie ganz einfach Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Praktisch, aber nicht unbedingt gesund: Warum Essen to go keine Dauerlösung für unsere Ernährung ist.

Schnelles Essen auf die Hand ist besonders praktisch für Menschen, die wenig Zeit haben und viel unterwegs sind. Allerdings sollte man darauf achten, was man isst. Denn oft enthalten die Mahlzeiten zum Mitnehmen wenig Nährstoffe, dafür aber viele Kalorien.

Abführmittel, Appetitzügler, Entschlackungstees - bei Schlankheitsmitteln ist Skepsis angesagt.

Viele Menschen, die abnehmen möchten, setzen ihre Hoffnung auf Schlankheitsmittel. Doch halten sie wirklich das, was sie versprechen?

Richtig abnehmen - wie geht das? Antworten auf die wichtigsten Fragen. Dr. Johannes Wimmer gibt Tipps zum Abnehmen.

Was tun, wenn sich der Heißhunger meldet? Was mache ich, wenn ich eingeladen bin oder im Restaurant esse? Warum verlieren Männer leichter an Gewicht als Frauen? Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Abnehmen.

Heißhunger vorbeugen und bewältigen: Tipps für ausgewogene Ernährung, Stressmanagement und gesunde Gewohnheiten.

Heißhungerattacken sind oft das Ergebnis von unregelmäßigen Essgewohnheiten, emotionalem Stress oder einer unausgewogenen Ernährung. Um ihnen vorzubeugen, ist es wichtig, regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die alle wesentlichen Nährstoffe enthalten. Ein stabiles Blutzuckerniveau, das durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, Proteinen und gesunden Fetten erreicht wird, kann helfen, plötzliche Gelüste zu minimieren. Wenn Heißhunger auftritt, sollte man sich bewusst eine kurze Pause nehmen und hinterfragen, ob es sich tatsächlich um richtigen Hunger handelt oder ob emotionale Gründe eine Rolle spielen. Alternativen wie Wasser trinken, frisches Obst oder ein kleiner Spaziergang können helfen, den Drang zu überwinden. Weitere Tipps lesen Sie hier:

Was ist Magersucht (Anorexia nervosa)?

Magersucht, auch Anorexia nervosa genannt, ist eine psychische Störung des Essverhaltens. Magersüchtige streben danach, extrem dünn zu sein, und hungern dafür. Die erzwungene Gewichtsabnahme kann so drastisch sein, dass es zu lebensbedrohlichen körperlichen und seelischen Veränderungen kommt.

Die richtige Ernährung für Kleinkinder: So essen auch die Kleinsten gesund - Tipps für Eltern.

Kinder haben von Natur aus ein gesundes Hunger- und Sättigungsgefühl und Interesse an Lebensmitteln. Wird dies durch die Eltern nicht gestört, nach dem Motto "Der Teller wird aufgegessen, sonst scheint morgen die Sonne nicht!", können schon die Kleinsten recht gut selbst bestimmen, wie viel sie essen wollen.

Dieser Kokos-Riegel ummantelt von Schokolade und Pistazien ist ein besonders exotischer DIY-Snack mit karibischem Flair.

Ein Hauch Karibik aus dem heimischen Kühlschrank gefällig? Diese selbstgemachten Kokosriegel mit knackigen Pistazien und ummantelt von dunkler Schokolade beweisen: Gesunde Snacks können auch süß sein. Kokosraspeln und Pistazien bilden dabei die Hauptzutat und liefern viele wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Gerade nach dem Sport eignet sich der Riegel also prima, um den Mineralstoffhaushalt aufzufüllen.

Lieber drei Haupt- oder viele Zwischenmahlzeiten? Ernährungsexpertin Dr. Anne Fleck klärt auf.

Ob durch einen unregelmäßigen Tagesablauf oder als Teil eines Diät-Programms - die Ernährung vieler Menschen beschränkt sich heute längst nicht mehr auf nur drei Mahlzeiten am Tag. Welchen Einfluss das auf unsere Gesundheit hat, erklärt Ernährungsexpertin Dr. Anne Fleck im Interview.