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Thema Fitness

Selftracking ohne Fitness-Apps

Tracken, messen, analysieren: Fitness-Apps versprechen maximale Trainingserfolge. Doch nicht die Technik formt den Körper, sondern Schweiß, Muskelkraft und Wille. Höchste Zeit, Smartphone & Co. auch mal auszuschalten, um zu sehen, wie sich der Körper einschaltet.

Fitnessgymnastik fördert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für das Sporttreiben generell benötigt werden.

Die Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert.

Fitnesstracker: Jeder Schritt zählt.

Sie zählen Schritte, verfolgen Bewegungen, messen die Herzfrequenz: Fitnesstracker sind wahre Motivations-Booster.

App TK-Coach - das smarte Komplettpaket für ein besseres Wohlbefinden

Sich mehr bewegen, gesünder ernähren, mehr Zeit für Entspannung einplanen - einfach fitter werden. Unsere App "TK-Coach" unterstützt Sie dabei.

Frisch am Start oder lange dabei - Das TK-FitnessCoaching hilft Ihnen, auf Ihrem passendem Level zu trainieren.

Sich endlich wieder mehr bewegen, Stress abbauen und fit werden: Mit dem digitalen TK-FitnessCoaching bekommen Sie genau das Training, das Sie brauchen - egal, ob Sie erst anfangen oder schon weit fortgeschritten sind.

Das Fitnessprogramm TK-Fit unterstützt dabei, mehr Bewegung und Ausgleich in den Alltag zu bringen.

Etwas Gutes für die eigene Gesundheit tun und dabei ordentlich punkten: TK-Fit unterstützt mit spannenden Challenges und tollen Prämien dabei, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Sie entscheiden, wann es losgeht.

Hip - eine gute Hüftmobilität beugt Rückenschmerzen und Verletzungen vor und lässt sich gut wieder herstellen.

Langes Sitzen und mangelnde Bewegung sind fast immer Schuld, wenn die Hüfte nicht mehr so beweglich ist. Das kann nicht nur zu Rückenschmerzen führen, sondern bei Sportlerinnen und Sportlern auch schnell zu Verletzungen. Zum Glück kann man die Hüftmobilität wieder herstellen - zum Beispiel mit diesen Übungen.

Pull - mit diesen Übungen trainieren Sie den Rücken und die hintere Schultermuskulatur.

Das Ziel von sogenannten Pull- beziehungsweise Zugübungen ist es, den Rücken, die hintere Schultermuskulatur und den Bizeps zu trainieren. Hier gilt: Vergessen Sie nicht, auch Push-Übungen in Ihr Workout zu integrieren, denn einseitige Belastungen können zu Muskelverkürzungen und Verletzungen führen.

Core - eine starke Körpermitte ist für jede Sportart essentiell und der Mittelpunkt aller Bewegungen.

Ein stabile Körpermitte ist für jede Sportart essentiell, sie ist der Mittelpunkt aller Bewegungen. Daher werden mit diesen Core-Übungen nicht einzelne Rumpfuskeln trainiert, sondern immer auch damit zusammenhängende Muskelgruppen wie zum Beispiel Arme und Beine.

Complex Moves sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen. Perfekt für ein kurzes, effektives Workout.

Complex Moves sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen - perfekt für ein kurzes, aber effektives Workout. Außerdem trainieren die Bewegungen nicht nur die Kraft, auch die Koordination wird gefördert. Die Übungen können auf den ersten Blick etwas kompliziert erscheinen, mit diesen Videos kann man sie aber gut lernen.

Gesundheitssport ist ein guter Ausgleich

Im Gegensatz zum Leistungssport dient der Gesundheitssport dem Ausgleich zum Berufsalltag oder einer sinnvollen Ergänzung der Freizeitaktivitäten. Gesundheitssport lässt Raum für Freude und Freunde.

Sieben Tipps um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden

Um abzunehmen und langfristig schlank zu bleiben, sollten Sie Ihr Essverhalten dauerhaft umstellen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht erreichen - und halten können.