Ausdauer - Die Techniker

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Thema Ausdauer

Gesundheitliche Effekte bei optimalen Puls: Ausdauersport wirkt sich positiv auf Herz, Muskulatur und Lunge aus.

Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus. Für eine gesunde Leistungssteigerung ist der richtige Belastungspuls beim Training wichtig. Wir erklären, wie Sie Ihre Ausdauer mit der optimalen Herzfrequenz trainieren.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Trainingsprogramm Laufen

Fit in 12 Wochen - Dafür haben wir ein passendes Lauf-Trainingsprogramm für Sie zusammengestellt.

Sport sollte Bestandteil jeder Therapie des Bluthochdrucks sein. Welche Sportarten besonders geeignet sind - die besten Tipps.

Sport und Bewegung gelten als bestens geeignet, um Bluthochdruck zu senken. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Mit bestimmten Trainingsarten lassen sich die Werte besonders gut senken und zugleich das Herz-Kreislauf-System stärken. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie deshalb einige Dinge beachten.

Kraftausdauertraining

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett, kann so Verletzungen vorbeugen und Fehlbelastungen kompensieren.

Kraftausdauertraining für die Beine

Ein gezieltes Kraftausdauertraining ernährt die Muskeln besser, sie sind leistungsfähiger und erholen sich schneller.

Trainingsprogramm Schwimmen

In unserem Trainingsprogramm wird dreimal pro Woche trainiert. Ziel: 45 Minuten Dauerschwimmen.

Radfahren - ein gesundes Ausdauertraining

Radfahren ist ein Ausdauersport für jedes Alter. Es schont die Gelenke, da bis zu 80 Prozent des Körpergewichts auf dem Sattel lasten. Deshalb ist die Bewegung auf dem Rad besonders gut auch für Sporteinsteiger geeignet.

HIIT - Hochintensives Intervalltraining

Mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) können Sie in kurzer Zeit Ihre Fitness steigern und dazu viele Kalorien verbrennen.

Inlineskaten ist ein toller Ausdauersport und erfordert ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.

Beim Skating, das ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit erfordert, wird vor allem die Muskulatur der Lenden-, Becken- und Hüftregion beansprucht. Das kann wesentlich dazu beitragen, die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Gesundheitssport

Ziel des Gesundheitssports ist in erster Linie der Erhalt und die Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit

Herz-Kreislauf-Training im Check: Passt dieser Gesundheitskurs auch zu Ihnen?

In den Angeboten zum "Herz-Kreislauf-Training" erhalten Sie Einblicke in unterschiedliche Ausdauersportarten und erlernen die entsprechenden Techniken.