Die Fantasiereise "Am Strand"
Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor:
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Dipl.-Psych. Angelika Wagner-Link, TK-Broschüre "Stress", 2012
Sie sind an einem ruhigen, einsamen Strand. Es ist ein warmer, sonniger Tag, und Sie spazieren am Strand entlang ... Sie spüren den warmen Sand unter Ihren Füßen und zwischen Ihren Zehen. Sie fühlen die angenehme warme Sonne auf Ihrer Haut ...Sie atmen die frische, salzhaltige Seeluft ein ... Sie betrachten den Himmel und die Wolken ... Sie gehen zum Wasser und waten darin. Fühlen Sie das angenehm kühle Wasser .... und die leichte Brise auf Ihrer Haut ...Setzen Sie sich auf einen Fels und schauen Sie auf das Meer hinaus ... Sehen Sie, wie das Licht auf den Wellen tanzt. Hören Sie das Rauschen der Wellen am Strand und genießen Sie das ruhige, entspannte Gefühl, das dieser Augenblick in Ihnen auslöst ...Wenn Sie Ihre Fantasiereise beenden und in den Alltag zurückkehren wollen, tun Sie das behutsam. Recken und strecken Sie sich, atmen Sie tief durch und öffnen Sie langsam die Augen. Erst dann stehen Sie langsam wieder auf.
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