Wie Selbsthilfegruppen bei Sucht helfen können
Der Weg aus einer Sucht ist oft eine Herausforderung. Da kann es helfen, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen, denn sie haben häufig ähnliche Erfahrungen gemacht. Eine Gemeinschaft kann Ihnen Halt geben und den Weg in ein suchtfreies Leben erleichtern.
Bis heute sind Selbsthilfegruppen als eigenständige Hilfsangebote von Betroffenen für Betroffene ein wichtiger Baustein der Suchttherapie. Sie können vor, während, nach oder unabhängig von einer therapeutischen oder medizinischen Behandlung besucht werden.
Regelmäßig treffen sich dort Menschen und sprechen in einem geschützten Rahmen mit anderen Betroffenen über ihre Probleme, Gefühle und Hoffnungen. So kann von- und miteinander gelernt werden, den Alltag neu zu gestalten und ein glückliches Leben zu führen.
In Deutschland gibt es etwa 10.000 Selbsthilfegruppen, die sich mit dem Thema Sucht auseinandersetzen. Ein Fünftel aller Süchtigen, die den Wunsch verspüren, ihre Sucht zu bekämpfen, finden den Weg zu einem abstinenten Leben über den Austausch mit anderen Betroffenen. Statistische Untersuchungen haben ergeben, dass rund 90 Prozent von ihnen rückfallfrei bleiben.
Zeit und Raum für alle
Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Problemen allein zu sein, oder wenn Sie unsicher sind, kann der Besuch einer Gruppe helfen. In einer vertraulichen Atmosphäre können Sie über sich und Ihre Sorgen sprechen. Dabei bestimmen Sie selbst, wie und wann Sie sich in die Gruppe einbringen möchten. Teilzunehmen und selbst zu sprechen ist immer freiwillig.
Weil alle die gleichen Erfahrungen teilen, herrscht meist eine große Solidarität in der Gruppe. Die intensiven Beziehungen innerhalb der Gruppe können Ihnen helfen, schwierige Phasen zu überstehen, neuen Mut zu fassen und motiviert zu bleiben. Wichtig ist, dass Sie bereit sind, sich selbst und anderen gegenüber ehrlich zu sein. Indem Sie zum Beispiel Ihre eigene Suchtgeschichte erzählen und anderen zuhören, können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückerlangen.
Das richtige Meeting finden
Der Ablauf eines Meetings kann von Gruppe zu Gruppe sehr unterschiedlich sein. Zudem können Sie zwischen geschlossenem und offenem Meeting wählen: In geschlossenen Gruppen sind nur Süchtige zugelassen, offene Gruppen können auch von Angehörigen und Interessierten besucht werden.
In der Regel wird ein Meeting in einem Stuhlkreis abgehalten, damit alle sich sehen und zueinander sprechen können. Bei den Narcotics Anonymous und den Anonymen Alkoholikern wird zu Beginn ein Gelassenheitsgebet gesprochen und am Ende gibt es einen sogenannten Cleanzeit-Countdown. In manchen Gruppen wird nach dem Zwölf-Schritte-Programm gearbeitet, das Richtlinien für den Alltag bieten kann.
Geben Sie sich Zeit, um eine passende Gruppe zu finden. Manchmal braucht es eine Weile und mehrere Anläufe, um sich wohlzufühlen und sich öffnen zu können. Häufig ist es zu Beginn nicht notwendig, clean zu sein. Dann sollten Sie jedoch erst einmal nur zuhören und im Anschluss mit einem bereits nüchternen Mitglied über Ihren weiteren Weg sprechen.
Im Internet können Sie schauen, wo eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden ist. Auch über Suchtberatungsstellen können Sie sich informieren. Ein Verzeichnis aller Beratungsstellen finden Sie unter Suchthilfeverzeichnis.de.
Die nachfolgenden Angebote sind kostenlos, freiwillig und vertraulich. Einige bieten für einen leichteren Einstieg auch Online-Meetings an.
Die Telefonseelsorge ist mit ihrem anonymen Beratungsangebot rund um die Uhr erreichbar.
Telefon: 0800 - 111 01 11, 0800 - 111 02 22 oder 116 123
Per E-Mail und Chat unter online.telefonseelsorge.de
Blaues Kreuz in Deutschland e. V., Bundeszentrale
Beratungshotline: 0202 - 620 03-0
Das Blaue Kreuz bietet auch Online-Selbsthilfegruppen an.
Über das Verzeichnis von Selbsthilfegruppen in Deutschland können Sie eine passende Gruppe in Ihrer Nähe finden.
Die Narcotics Anonymous möchten Süchtigen helfen, ihr Leben clean zu gestalten. NA-Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe können Sie in diesem Online-Verzeichnis finden.
Die NA bieten zusätzlich Online-Tagesmeditationen an.
Wenn Alkohol für Sie zum Problem geworden ist, können die Anonymen Alkoholiker Ihnen helfen, nüchtern zu werden und zu bleiben.
Beratungshotline: 08731 - 325 73 12
E-Mail: erste-hilfekontakt@anonyme-alkoholiker.de
Ein AA-Verzeichnis aller Meetings in Deutschland finden Sie auf der Website.
Der Freundeskreis für Suchtkrankenhilfe bietet Gesprächsgruppen an, in denen Betroffene und ihre Angehörigen zusammenkommen können.
Guttempler in Deutschland e. V.
Die Guttempler stellen verschiedene Hilfsangebote wie Selbsthilfegruppen, ein Nottelefon rund um die Uhr oder Programme für Alkoholabhängige bereit.
Nottelefon: 0180 - 365 24 07
Selbsthilfegruppen und Ansprechpersonen in Ihrer Nähe finden Sie im Online-Verzeichnis.