In einfa­chen Schritten zu mehr Wohl­be­finden und Glück

Indem wir unsere innere Einstellung bewusst steuern, können wir unsere Wahrnehmung und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen. Wenn wir dankbar, achtsam und empathisch durchs Leben gehen, uns unserer Stärken bewusst sind und optimistisch in die Zukunft schauen, können wir dazu beitragen, nachhaltig glücklich zu sein. Denken Sie daran, dass Veränderungen der inneren Haltung Zeit brauchen und schon kleine Schritte große Unterschiede machen können.

Dankbar sein

Dankbar zu sein kann dazu beitragen, den Blick auf die positiven Aspekte des Lebens zu lenken und die eigene Wahrnehmung zu verändern. Führen Sie beispielsweise ein Dankbarkeitstagebuch, in dem Sie täglich drei Dinge notieren, für die Sie dankbar sind. Diese einfache Übung kann zu einer positiven Denkweise beitragen und Ihnen helfen, die Schönheit in den (kleinen) Dingen des Lebens (wieder) zu erkennen.

• Ein kleiner Dank kann viel bewegen
• Glücksübung: Dankbarkeit zeigen

Achtsam mit sich selbst

Indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen bewusst wahrnehmen, können Sie achtsamer durchs Leben gehen. Integrieren Sie regelmäßig Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Atemtechniken oder Yoga in Ihren Alltag. Diese Praktiken können dabei helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Nehmen Sie sich außerdem regelmäßig Auszeiten und planen Sie bewusst Zeit für sich selbst ein.

• Warum Gärtnern gesund ist und uns glücklich macht
• Journaling: warum es eine gute Idee ist, wieder Tagebuch zu schreiben

Empathisch gegenüber anderen

Seien Sie anderen Menschen gegenüber mitfühlend und empathisch. Wenn Sie sich in die Lage anderer versetzen und ihre Gefühle und Bedürfnisse verstehen, können Sie nicht nur die Qualität Ihrer sozialen Beziehungen verbessern, sondern auch Ihr eigenes Wohlbefinden steigern. Seien Sie offen für andere und zeigen Sie Interesse an ihren Geschichten und Herausforderungen. 

• Empathisch sein: Warum Mitgefühl so wichtig ist 
• Gutes tun: 18 Ideen, anderen eine Freude zu machen

Stärken nutzen

Jeder Mensch hat individuelle Interessen, Leidenschaften und Fähigkeiten. Identifizieren Sie Ihre eigenen Stärken und setzen Sie diese bewusst ein. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gut können und diese Fähigkeiten in verschiedenen Lebensbereichen einsetzen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern und mehr Zufriedenheit im Leben erfahren.

• Glücksübung: Eigene Stärken einsetzen

Optimistisch sein

Eine optimistische Einstellung kann das Wohlbefinden positiv beeinflussen. Üben Sie, negative Gedankenmuster bewusst zu erkennen und zu hinterfragen. Fokussieren Sie sich auf positive Aspekte und suchen Sie aktiv nach Lösungen und Chancen in herausfordernden Zeiten. Eine optimistische Sichtweise kann nicht nur Ihre mentale Gesundheit, sondern auch Ihre Resilienz stärken. 

• Glücksübung: Drei gute Dinge
• Resilienz: Besser auf Krisen vorbereitet sein  

Sozial interagieren

Soziale Beziehungen spielen beim Glücklichsein eine entscheidende Rolle. Verbringen Sie Zeit mit Familie, Freundinnen und Freunden, tauschen Sie sich aus und teilen Sie Ihre Erlebnisse mit anderen. Ein starkes soziales Netzwerk kann das Wohlbefinden erheblich steigern. 

• Warum wir Freundschaften brauchen, um gesund zu bleiben
• Was wirklich zählt: Gute Beziehungen zu anderen
• Quality Time: Zeit für Beziehungen
• Gesundheit ist kein Zufall: Warum es so wichtig ist, die eigenen Privilegien zu erkennen  

Wohlfühlen durch Bewegung und Ernährung

Regelmäßige körperliche Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind essenziell für das eigene Wohlbefinden. Dabei müssen Sie nicht sofort in einem Fitnessstudio anfangen, sondern können Ihre körperliche Aktivität schrittweise aufbauen. Gehen Sie eine halbe Stunde am Tag spazieren oder machen Sie eine kleine Übung zu Hause - das ist bereits ein guter Anfang. Versuchen Sie zudem, eine ausgewogene Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren, denn damit fördern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern verbessern auch Ihre Stimmung. 

Erholsam schlafen 

Um sich rundum wohlzufühlen, ist ausreichender und erholsamer Schlaf wichtig. Sorgen Sie für eine ruhige und komfortable Umgebung, legen Sie regelmäßige Schlafenszeiten fest und achten Sie auf eine gute Schlafhygiene. Vermeiden Sie es beispielsweise, Ihre elektronischen Geräte direkt vor dem Schlafengehen zu benutzen. Ein ausgeruhter Körper und Geist können dazu beitragen, dass Sie sich frisch und energiegeladen fühlen.