Brustkrebs: Nach der Therapie Kräfte sparen

Wie wichtig ist körperliche Aktivität?

Die Krebstherapie beansprucht Körper und Geist. Doch auch wenn Ihnen die Kraft in dieser Zeit vielleicht fehlt: Studien zeigen, dass Sie Ihre Gesundheit positiv beeinflussen können, wenn Sie möglichst schnell wieder körperlich aktiv werden. Zum einen geben tägliche Aufgaben, zum Beispiel bei der Hausarbeit, Halt und Struktur im Alltag, zum anderen werden Immunsystem und Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Trotzdem ist es wichtig, im Alltag Kräfte zu sparen. Ihr gewohntes Arbeitspensum ist wahrscheinlich mehr, als Sie in der aktuellen Situation leisten können. Überlegen Sie sich deshalb, was in dieser Lebensphase für Sie wirklich wichtig ist, und setzen Sie Ihre Prioritäten neu.

Wie lässt sich die Lebensqualität bei Krebs steigern?

Jede Krebserkrankung ist einzigartig und wird von jedem Menschen auf seine eigene Weise erlebt. Daher bedeutet es auch für jeden Einzelnen etwas anderes, die Lebensqualität während einer Krebsbehandlung zu erhalten oder sogar zu verbessern.

Diagnose Krebs: Dr. Johannes Wimmer berät, was helfen kann

Alltags-Tipps zur Kraftersparnis nach der Krebstherapie

Bereits kleine Anpassungen können im Alltag manchmal viel Kraft einsparen. Versuchen Sie, Ihre Aufgaben so zu gestalten, dass sie möglichst wenig Energie kosten.

Praktische Hilfsmittel nutzen

Haltegriffe können das Aufstehen aus dem Liegen oder Sitzen erleichtern. Bürsten und Kämme mit verlängerten Griffen helfen bei der Körperpflege, besonders für Haare, Rücken oder Füße.

Sitzen statt stehen

Erledigen Sie Tätigkeiten wie Duschen, Bügeln oder Kochen im Sitzen statt im Stehen.

Schweres Heben vermeiden

Sorgen Sie dafür, dass Sie keine schweren Gegenstände heben müssen. Transportieren Sie zum Beispiel Einkäufe mit dem Auto oder Rad, oder lassen Sie sich nach Hause beliefern.

Ausreichend Pausen machen

Teilen Sie anstrengende Tätigkeiten in mehrere Etappen auf und gönnen Sie sich zwischendurch Pausen.

Hilfe im Haushalt suchen

Lassen Sie sich helfen, zum Beispiel vom Partner oder der Partnerin, von Freundinnen und Freunden, Bekannten oder Nachbarn. Unter bestimmten Voraussetzungen kann Sie auch eine ärztlich verordnete Haushaltshilfe entlasten.

Die Woche kräftemäßig planen

Um gut mit Ihrer Energie zu haushalten, hilft Ihnen im Alltag vielleicht ein Wochenplan. Beobachten Sie zunächst, zu welchen Tageszeiten Sie sich eher schwächer oder kräftiger fühlen. Überlegen Sie dann, welche Aufgaben zu erledigen sind, und teilen Sie diese über die Woche auf.

Eigene Bedürfnisse bedienen

Vergessen Sie dabei auch Ihre persönlichen Bedürfnisse nicht. Schaffen Sie sich Raum für Dinge, bei denen Sie Ihre Batterien aufladen können. Vielleicht tut Ihnen ein Spaziergang, ein warmes Bad oder eine gemeinsame Aktivität mit Freunden gut.

Wann kann ich nach einer Brustkrebserkrankung wieder arbeiten?

Nach einer Krebstherapie kann es sein, dass Sie beruflich zunächst nur eingeschränkt belastbar sind. Dann haben Sie in der Regel die Möglichkeit einer Wiedereingliederung . Das bedeutet, dass Sie zunächst nur mit wenigen Wochenstunden in Ihren Beruf zurückkehren und die Arbeitszeit über Wochen oder Monate langsam steigern.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arbeitgeber darüber, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt. Vielleicht sind flexible Arbeitszeiten oder ein Wechsel in eine weniger anstrengende Position möglich.

Unter bestimmten Umständen können Sie bei einer Krebserkrankung auch einen Antrag auf Schwerbehinderung stellen. Dieser hat zum Beispiel einen speziellen Kündigungsschutz sowie eine höhere Anzahl an Urlaubstagen zur Folge.

Tipps zu sozialrechtlichen Themen

Wenn Sie Fragen zu sozialrechtlichen Themen haben, können Sie sich zunächst an den Kliniksozialdienst oder lokale Krebsberatungsstellen wenden. Für Maßnahmen zur Wiedereingliederung sind die Rentenversicherung sowie die Agentur für Arbeit verantwortlich.

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Deutsche Krebsgesellschaft (DKG) - ONKO Internetportal: Krebs überstanden - zurück in den Beruf, 20.11.2015. URL: https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/leben-mit-krebs/beratung-und-hilfe/krebs-ueberstanden-zurueck-in-den-beruf.html (abgerufen am: 24.04.2025).

Deutsches Krebsforschungszentrum (dkfz) - Krebsinformationsdienst: Brustkrebs: Leben mit und nach der Erkrankung, 18.10.2017. URL: https://www.krebsinformationsdienst.de/brustkrebs/leben-mit-brustkrebs (abgerufen am: 24.04.2025).

Deutsches Krebsforschungszentrum (dkfz) - Krebsinformationsdienst: Patientenbroschüre: Ihr Weg durch die Krebserkrankung, 2024. URL: https://www.krebsinformationsdienst.de/fileadmin/pdf-dateien/broschueren/broschuere-krebs-ihr-weg.pdf (abgerufen am: 24.04.2025).

Leitlinienprogramm Onkologie der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF): Patientinnenleitlinie Brustkrebs im frühen Stadium. Stand: Dezember 2018. URL: https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Patientenleitlinien/Patientenleitlinie_Brustkrebs_im_fruehen_Stadium_1820010.pdf (abgerufen am: 24.04.2025).