Sportverletzungen: Überblick und Vorbeugung

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Sportverletzungen

Akute Sportverletzungen kommen am häufigsten vor, wenn Sportler umknicken. Häufig sind die notwendigen Bewegungsabläufe schlecht trainiert oder besondere Vorsichtsmaßnahmen werden einfach nicht beachtet. Und immer wieder werden auch Fehler bei der Erstbehandlung von Sportverletzungen gemacht. Die unangenehme Folge können chronische Schmerzen sein.

Sportverletzungen: Was hilft?

Das sind die häufigsten Sportverletzungen

Jahr für Jahr verletzen sich gut zwei Millionen Menschen beim Sport. Diese hohe Zahl der Verletzungen liegt gar nicht allein am Trend zu "gefährlicheren" Sportarten.

Ein Überblick: Typische Sportverletzungen

Neben Muskelzerrungen und -Verletzungen gehören Bänderrisse, Sehnenscheidenentzündungen, Verrenkungen oder auch Knochenbrüche zu den typischen Sportverletzungen.

Sportverletzungen: Was hilft wirklich?

Kühlende Salben und Gele haben wohl alle Sportlerinnen und Sportler in ihrer Medikamenten-Sammlung. Bei Verstauchungen, Zerrungen und Blutergüssen wirken die unterschiedlichsten Präparate direkt an der verletzten Stelle.

Richtige Erstversorgung bei Sportverletzungen

Die richtige Erstversorgung bei Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen kann vor größeren Schäden bewahren. Was immer noch am besten hilft: Kühlung und ein Kompressionsverband. Wie das geht, erfahren Sie hier.

Tipps: Sportverletzungen vorbeugen

Prellungen und Zerrungen sind sicherlich die häufigsten Verletzungen im Sport. Am Besten beugt man diesen Verletzungen durch vernünftiges Aufwärmen vor. Ein "Kaltstart" kann schnell zur Überlastung einzelner Körperteile führen und das sportliche Vergnügen jäh beenden.

Im Notfall die PECH-Regel anwenden

Sportverletzungen passieren. Um den Schaden jedoch so gering wie möglich zu halten, sollte direkt nach dem Unfall die so genannte PECH-Regel anwenden.

Schulterbeschwerden

Schulterschmerzen sind weit verbreitet. Hier erfahren Sie, was häufig hinter den Beschwerden steckt und wie Sie die Schmerzen wieder loswerden können.

Sportverletzungen an den Muskeln

Muskelkater

Die häufigste Ursache für Muskelkater sind meist ungewohnt lange oder starke körperliche Belastungen. Diese treten oftmals auch im Zusammenhang mit dem Überschätzen der eigenen Belastbarkeit auf.

Muskelkrampf

Ausgelöst werden Muskelkrämpfe durch verminderte Durchblutung, Überanstrengung oder eine Störung im Wasser- und Mineralstoffhaushalt.

Muskelprellung

Wie macht sich eine Muskelprellung bemerkbar, wie kann sie behandelt werden und welche Hausmittel helfen? Ein Überblick.

Muskelzerrung

Schmerzt plötzlich ein Muskel während des Spiels oder hält der Muskelkater länger als üblich an, kann es sich um eine Muskelzerrung handeln. Beim gezerrten Muskel wurde die Elastizitätsgrenze überschritten.

Muskelfaserriss

Es besteht ein fließender Übergang von Muskelzerrung zum Muskelfaserriss. Zunächst reißen nur wenige Muskelfasern, ehe eine größere Anzahl von Muskelfasern und schließlich Muskelfaserbündel oder auch Muskeln komplett reißen. Erfahren Sie, welche Ursachen es für einen Muskelfaserriss gibt und wie Sie dem Reißen von Muskeln aktiv vorbeugen können.

Verletzungen beim Fußball

Kopfverletzung

Selbst die beste Kondition und Verfassung schützt Spieler:innen nicht vor Sportunfällen. Oft ist es ein direkter Kontakt, der zu einer Verletzung führt. Da der Kopf beim Fußball nicht geschützt wird, ist eine Kopfverletzung keine Seltenheit.

Leistenzerrung

Können Profifußballer:innen nicht weiterspielen, lautet die Diagnose oftmals "Leistenzerrung". Wie lange man pausieren muss, hängt davon ab, wie schwer die Muskeln des Innenschenkels verletzt sind.

Schien- und Wadenbeinbruch

Ermüdungsbrüche sind meist keine kompletten Knochendurchbrüche, sondern kleinere Haar- und Faserrisse. Das Bein schmerzt, weil oftmals auch die Knochenhaut entzündet ist.

Außenbandriss im Sprunggelenk

Fußballer:innen verletzen sich am häufigsten am Sprunggelenk. Außenbandrisse zwingen oftmals zur unfreiwilligen mehrwöchigen Pause. Das Gelenk heilt aber meist ohne Operation.

Bänderverletzung Knie

In voller Aktion bewegt sich eine Fußballerin oder ein Fußballer ungeschickt und bricht plötzlich zusammen. Einfach- oder Mehrfachverletzung - das ist jetzt zu klären. Alleinige Bandverletzungen kommen oft ohne Operation aus.

Meniskusriss

Wird beim Fußball der Meniskus verletzt, bedeutet das für Spielende ein schmerzhaftes und auch längeres Aus. Jetzt gilt es, das Gelenk wieder zu stabilisieren, damit es zukünftigen sportlichen Ansprüchen auch standhalten kann.

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