Tipps für einen gesunden Rücken

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Gesunder Rücken

Ob beim Sport oder im Büroalltag: In vielen Lebenslagen sollten wir auf unseren Rücken achten. Hier unsere Tipps.

Schluss mit Rückenschmerzen

Tipps zur Selbsthilfe bei akuten Rückenschmerzen

Die Rückenschmerzen sind nicht mehr zum Aushalten? Folgende Maßnahmen können Ihnen helfen, die akuten Beschwerden zu lindern.

Oft unklar: Ursachen von Rückenschmerzen

Ärzte stehen oft vor einem Rätsel: Bei etwa 85 Prozent ihrer Patienten mit Rückenschmerzen können sie keine eindeutige Ursache finden. Denn nicht jeder, der andauernd unter starken Beschwerden leidet, hat einen Wirbelsäulenschaden. Bei anderen wiederum wird der Schaden nur zufällig festgestellt, da sie keine Schmerzen verspüren.

Fit am PC - Schluss mit Rückenschmerzen

Ein gesunder Rücken am Arbeitsplatz ist keine Zauberei, auch nicht am Computer. Wer im Büro einige wenige Grundregeln aus der Ergonomie beherzigt, kann Schmerzen an Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen.

Rückenfreundlich Sport treiben

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportart natürlich Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Es kann aber auch ebenso wichtig sein, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen - vor allem wenn Sie an Rückenschmerzen leiden.

Rücken verspannt: Stressausgleich wichtig

Neben der Stärkung des Rückens ist der Stressausgleich eine wichtige Maßnahme, um Verspannungen vorzubeugen. Entspannungsverfahren können dabei helfen.

Die wichtigsten Rückentipps

Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Lebensweise heißt: aktiv und in Bewegung bleiben! Die wichtigsten Rückentipps.

So unterstützen Sie aktiv Ihren Rücken

Aufbau und Funktion der Wirbelsäule

Die menschliche Wirbelsäule ist keine starre Säule, sondern eine bewegliche Gliederkette. Sie zeigt von der Seite betrachtet eine typische Doppel-S-Krümmung, die den aufrechten Gang ermöglicht.

Die Muskeln entlang der Wirbelsäule

Was macht einen gesunden und leistungsfähigen Rücken aus? Die wesentliche Voraussetzung ist eine kräftige und harmonisch ausgebildete Muskulatur.

Effektive Übungen für eine starke Wirbelsäule

Der Kopf gibt den Befehl, der Körper führt ihn aus. Aber wie genau? Die Antwort liegt in einer Nervenbahn entlang der Wirbelsäule - dem Rückenmark.

So schützen Sie die Bandscheiben

"Ich habe Rücken" ist ein Krankheitsbild, mit dem wir alle schon mal zu tun hatten. Meistens sind Rückenbeschwerden auf muskuläre Verspannungen zurückzuführen, oft sind aber auch überlastete Bandscheiben der Grund für Schmerzen. Wie Sie Ihren Rücken langfristig gesund erhalten - erfahren Sie hier.

Richtiges Heben und Tragen

Haus- und Gartenarbeit ist mit vielseitiger Bewegung verbunden und kann daher eine durchaus rückenfreundliche Betätigung sein. Wer jedoch eine schwache Rumpfmuskulatur hat, kann durch ungewohntes Bücken, Heben und Tragen oder durch einseitige Körperhaltungen schon einmal unter Rückenschmerzen leiden.

Tipps: Rückenschonend Autofahren

Lange Autofahrten sind für den ganzen Körper belastend, vor allem aber für den Rücken. Einfache Tipps helfen, die Fahrt rückenschonend zu gestalten.

So stehen Sie richtig

Den ganzen Tag auf den Beinen? Und abends dann Rückenschmerzen? Das muss nicht sein. Wie Sie auch bei längerem Stehen Ihren Rücken schonen, erfahren Sie hier.

So sitzen Sie richtig

Ob in der Schule, der Uni oder im Büro - viele Menschen sitzen den ganzen Tag. Und das ist alles andere als gesund für den Rücken. Doch Rückenschmerzen lassen sich vermeiden, wenn Sie folgende Tipps beachten.

Volkskrankheit: Viele Fehltage durch "Rücken"

Rückenschmerzen gelten inzwischen als regelrechte "Volkskrankheit"

Rücken, Schulter, Knie - die meisten Fehltage von Männern gehen auf Erkrankungen des Bewegungsapparats zurück