Sporternährung - Die Techniker

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Thema Sporternährung

Iss dich fit

Wer mehrmals in der Woche Sport treibt, braucht mehr Energie als Nicht-Sportler:innen. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung bietet dafür eine gute Grundlage. Wer seinen Körper perfekt für aktive Tage fit machen möchte, den unterstützen wir mit unseren Iss-dich-fit-Rezepten.

Sporternährung

Wer Sport treibt, braucht Energie - und die bekommen wir durch unsere Ernährung. Doch welche Essgewohnheiten sorgen für die Extraportion Power und was tun, wenn der Körper doch mal schlapp macht?

Ernährung bei Diabetes mellitus

Die gute Nachricht zuerst: Als Diabetiker dürfen Sie alles essen. Spezielle Regeln oder gar eine Diabetes-Diät gibt es nicht mehr. Trotzdem ist ohne gesunde Ernährung eine gute Diabetes-Behandlung nicht möglich. Wenn Sie wissen, was "gesund essen" bedeutet und in der Lage sind, die Blutzuckerwirkung Ihrer Mahlzeiten einzuschätzen, können Sie viel für Ihr Wohlbefinden tun.

Wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich? Ein Sport- und Ernährungswissenschaftler klärt auf.

Viel Eiweiß = viele Muskeln? Ganz so einfach ist es nicht, sagt Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. Hans Braun. Im Podcast erklärt er, wann und in welcher Form unser Körper Proteine braucht - und ob sich der Griff zum Eiweißriegel wirklich lohnt.

Ob Gewicht reduzieren oder gesünder ernähren: Mit unserem Coaching erreichen Sie Ihre Ernährungsziele mit Leichtigkeit!

Durch eine ausgewogene Ernährung fühlen Sie sich fitter, vitaler und rundum wohler. Leicht gesagt? In diesem Fall auch leicht getan: Im interaktiven ErnährungsCoaching geben wir Ihnen alles an die Hand, um Ihre Ernährungsziele zu erreichen - von hilfreichen und alltagstauglichen Tipps bis hin zu vielfältigen Rezepten.

Beeren-Smoothie

Dieser Drink ist perfekt für alle Sportler, die beerenstark werden wollen. Egal ob Heidelbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren - nehmen Sie einfach Ihre Lieblingsbeeren und genießen Sie die Erfrischung.

Gurken-Melonen-Buttermilch

Wenig Kalorien, dafür umso mehr Vitamine und Mineralstoffe: Gurke, Melone und Buttermilch machen diesen Sportdrink so gesund.

Bewegung und Sport bei Diabetes mellitus

Mit Bewegung und Sport bringen Sie mehr Schwung in Ihr Leben und leisten gleichzeitig einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Diabetes-Therapie. Denn: Wer sich regelmäßig bewegt, kann seinen Blutzuckerspiegel dauerhaft senken und typischen Folgen wie etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Dr. Matthias Riedl gibt Tipps für eine gesunde Ernährung und verrät, welche Nahrungsmittel unsere Leistung steigern können.

Wer sich über gesundes Essen informieren möchte, landet häufig im Dschungel von gut gemeinten Ratschlägen, Diäten und Ernährungsformen. Dr. Matthias Riedl hilft dabei, Stolperfallen zu vermeiden. Er ist Internist, Ernährungsmediziner und Diabetologe und weiß, welche Nahrungsmittel uns fit und munter machen. Im Interview verrät er uns einfache Tipps für eine "artgerechte" Ernährung.

Zocken als Sport: Weltweit spielen Millionen Menschen online - an PC oder Konsole - und nennen das Sport. Verrückt? Oder legitim?

In den vergangenen Jahren hat sich der sogenannte E-Sport rasant ausgebreitet. Weltweit spielen Millionen Menschen online gegeneinander, nennen das Sport - und liegen damit richtig.

Wieso Sie beim Sport viel trinken sollten

Wer Sport treibt, kommt automatisch ins Schwitzen. Deshalb heißt es: viel trinken, nicht nur vor und nach dem Sport, sondern auch währenddessen. Wir zeigen Ihnen, wieviel Sie während des Sports trinken sollten und welche Getränke sich am besten eignen.

Mediterrane Ernährung statt fettreduzierter Kost

Bisher galt, wer trotz einer Herzerkrankung fit bleiben möchte, steigt auf eine möglichst fettreduzierte Kost um. Eine neue Langzeitstudie aus Spanien kam jetzt überraschend zu anderen Ergebnissen. Offenbar bietet der pauschale Verzicht auf Fett für Menschen mit einer koronaren Herzerkrankung (KHK) keine Vorteile. Zumindest dann nicht, wenn sich die Ernährungsumstellung den sonnigen Süden rund um das Mittelmeer zum Vorbild nimmt.