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Body Workout

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Hockey-Nationalspielerin Lena Micheel zeigt in Video-Workouts, wie wir auch ohne Fitness-Studio und Vereinssport fit durch den Winter kommen können - und  das völlig ohne Special-Equipment. In unserer Videoserie begleitet uns die Allzweckwaffe des Uhlenhorster Hockey-Clubs motivierend bei den Übungen. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen der Übungen sorgen dafür, dass vom Pro bis zum Einsteiger alle Leistungsklassen angesprochen werden.


Direkt mit Lena mitma­chen

Jede Trainingseinheit setzt sich zusammen aus spezifischen Warm-up, dem Hauptteil mit Kräftigungs- beziehungsweise Kraftausdauerübungen und entsprechendem Cool-down. Alles läuft in Echtzeit, so dass die Übungen 1:1 zusammen mit Lena durchgeführt werden können. Also mitmachen, schwitzen und dranbleiben!

Artikelliste mit 5 Einträgen

Schon mal etwas vom Slider-Workout gehört? Fitness­fans schwören darauf - für schöne und schlanke Beine ist das "die Metho­de". 

Slider-Workout

Die Bauch­mus­keln bilden die Mitte des Körpers und zugleich das Pendant zur Rücken­mus­ku­la­tur. Wer beide Muskel­gruppen stärkt, entlastet die Wirbel­säule.

Bauchmuskulatur

Dr. Johannes Wimmer verrät seine Tricks zum Lock­down-Work­out.

Jetzt erst recht!

Die Rumpf­mus­ku­latur ist nicht nur wichtig für die Stabi­lität der Wirbel­säule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.

Starker Kern

Durch ein gezieltes Kraft­aus­dau­er­trai­ning werden die Muskeln besser ernährt, sind leis­tungs­fä­higer und erholen sich schnel­ler.

Kraftausdauer - Beine